La dieta coreana è considerata una delle più gravi, a causa della quale non può essere utilizzata da ogni persona. Senza urgente bisogno, questo metodo è meglio non praticare. Questa dieta ha un contenuto calorico molto ridotto, e quando si ritorna alla dieta precedente, è possibile più che raccogliere l'importo speso. Pertanto, essere preparati alla fine di esso per passare a una dieta sana al fine di preservare il risultato.
Dieta coreana per 13 giorni
Al fine di purificare il corpo e ripristinare il corretto metabolismo, è importante aggiungere abbastanza fibra alla dieta. Per questo viene usato il riso, ma il solito bianco non è adatto: solo una varietà marrone o nera lo farà. Nel riso bianco, il guscio è completamente rimosso, e tale riso è privo della parte più importante - la fibra.
Una condizione importante per una dieta è bere almeno 4-6 bicchieri d'acqua al giorno. E i primi due bicchieri dovrebbero essere bevuti subito dopo il risveglio - inizia il lavoro di tutto l'organismo. Bere acqua a stomaco vuoto è un'abitudine utile, prendila per il servizio non solo per il periodo di dieta, ma in generale.
Dieta: menu per il giorno
Considera diverse opzioni di menu per il giorno, che puoi implementare in qualsiasi ordine, ma in modo che siano tutte presenti nel tuo piano nutrizionale.
Opzione uno
- Per colazione: 150 grammi di insalata di cavolo.
- Per il pranzo: 4 cucchiai di riso bollito + 150 grammi di insalata di carote grattugiate.
- Per cena: 150 grammi di pesce bollito + foglie di insalata e una piccola fetta di pane.
Opzione due
- Per colazione: 150 grammi di insalata di carote grattugiate + 1 pane tostato con pane nero.
- Per il pranzo: 200 grammi di insalata di verdure fresche + una fetta di pane + un bicchiere di succo di mela.
- Per la cena: 100 grammi di riso bollito + mezzo pompelmo.
Opzione tre
- Per la colazione: 200 grammi di macedonia + un bicchiere di succo d'arancia.
- Per il pranzo: 250 grammi di asparagi bolliti + 150 grammi di insalata di cavolo + fetta di pane.
- Per la cena: 250 grammi di funghi + 1 patata bollita.
Opzione quattro
- Per la prima colazione: 1 bicchiere di succo di mela + 2 di frutta + 1 pane tostato con pane nero.
- Per il pranzo: 300 grammi di asparagi bolliti + riso + 1 mela + una piccola fetta di pane.
- Per cena: 2 patate al forno + 200 grammi di pesce bollito.
Opzione cinque
- Per colazione: una ciotola di porridge di riso.
- Per il pranzo: 150 grammi di insalata di cavolo + 1 fetta di pane.
- Per la cena: 150 grammi di insalata di cavolo con olio d'oliva e succo di limone.
La dieta consente sia di ripristinare il corretto metabolismo, sia di pulire il tratto digestivo e migliorare la motilità intestinale.