Come scherzano gli umoristi, nel mondo occidentale il sushi viene mangiato più spesso che in Giappone. Questa regola è del tutto naturale e per le nostre latitudini - l'offerta di sushi e ristoranti giapponesi sta diventando sempre più, e questo è un chiaro indicatore del fatto che la domanda cresce su di loro. C'è una domanda naturale - posso mangiare sushi con una dieta?
Posso sushi a dieta?
Se hai una dieta a basso contenuto calorico con una dieta rigorosamente prescritta, non può essere aggiunto alcun prodotto. Ma se la dieta non è prescritta, e tu stesso stai attento a non eccedere il valore calorico (di solito un limite di 1000-1200 calorie), allora puoi permetterti piatti giapponesi per colazione, pranzo e cena! La cosa principale è scegliere una consegna o un ristorante, nel menu di cui è prescritto il contenuto calorico di tutti i prodotti.
Posso perdere peso sul sushi?
Perdere peso sul sushi è abbastanza semplice, perché è un prodotto corretto ed equilibrato che ti permette di ottenere tutte le sostanze necessarie.
Per perdere peso, devi solo creare un menu corretto. Sushi per la perdita di peso può essere qualsiasi: per colazione e pranzo, è possibile scegliere opzioni di pesce ad alto contenuto calorico, e per cena è meglio gestire un rotolo di verdure. Razione approssimativa per un giorno:
- colazione -Tempura roll con anguilla;
- pranzo - rotolo con salmone e qualsiasi verdura o insalata (o 5-6 nigiri);
- cena - un rotolo di cetrioli o un assemblaggio di verdure.
È importante mangiare lentamente, godendo di ogni pezzo e allungando il piacere per 10-15 minuti di pasto. Per ogni assunzione di cibo è permesso aggiungere qualsiasi tipo di foglie di insalata - rucola, crescione, ecc. Per colazione e pranzo, puoi preparare un'insalata con condimento con succo di limone e un po 'di olio.
La dieta sushi è controindicata per chi soffre di ulcera, gastrite o allergia ai componenti. Di solito il sushi è fatto con riso bianco, il che significa che la dieta è controindicata per coloro che soffrono di emorroidi o una tendenza alla stitichezza.