Lo yoga è una delle tecniche più delicate. È molto difficile ferire te stesso, e per questo hai davvero bisogno di "provare". La sicurezza dello yoga è dovuta al fatto che tutte le asana sono eseguite in condizioni statiche (almeno nella maggior parte delle aree). Lo stretching statico è molto più sicuro dello stretching dinamico, perché le articolazioni ancora inattive non possono sopportare cambiamenti di posizione troppo frequenti e improvvisi.
Ma ancora, con la crescita della popolarità, aumenta l'interesse delle persone per controindicazioni allo yoga.
Controindicazioni di base
Ci sono una serie di controindicazioni di base per praticare lo yoga, che si applicano a tutti gli altri sport:
- febbre;
- temperatura elevata;
- malattia infettiva;
- periodo di esacerbazione di una malattia cronica;
- Periodo postoperatorio della lesione della colonna vertebrale - 6 mesi dopo l'intervento chirurgico;
- suppurazione;
- alcune malattie mentali.
Per quanto riguarda le controindicazioni specifiche dello yoga per i principianti, è necessario menzionare l'ipertensione e l' osteocondrosi (specialmente con le ernie). Se le asana non vengono eseguite correttamente, la radice del nervo spinale può essere schiacciata e può verificarsi la crisi ipertensiva.
Pose invertite
Le controindicazioni alle posizioni invertite nello yoga sono molto più individuali.
Primo, non dovrebbero essere eseguiti con una scarsa coagulazione del sangue.
In secondo luogo, è severamente vietato fare qualsiasi posizione invertita durante i periodi. Lo stesso divieto si estende al 2 ° e 3 ° trimestre di gravidanza.
Inoltre, le posizioni invertite possono portare all'aggravamento delle seguenti malattie:
- distacco della retina;
- otite media;
- ipertensione arteriosa;
- pressione sanguigna labili.
Se hai la pressione bassa, le posture invertite dovrebbero essere eseguite solo alla fine dell'allenamento e non all'inizio.