Yoga - anche se un metodo non convenzionale di trattamento della scoliosi , ma con il giusto approccio, è molto efficace. Lo yoga può essere praticato in scoliosi con scoliosi 1 e 2 gradi, combinando esercizi con la terapia di esercizio. Requisito obbligatorio: la tecnica di esecuzione degli esercizi dovrebbe mostrare un medico riabilitatore, che comprende, allo stesso tempo, e nello yoga, come sistema, contro la scoliosi. Ogni caso di scoliosi è individuale, perché tutto dipende dal grado di curvatura e dalle indicazioni di accompagnamento (ad esempio, le vertebre fuse).
I benefici dello yoga nella scoliosi
Il trattamento della scoliosi con lo yoga è efficace a qualsiasi età, ma, ovviamente, nel caso dei bambini, la colonna vertebrale sarà molto più facile da risolvere. Allo stesso tempo, lo yoga addolcisce persino la colonna vertebrale adulta ossificata, permettendole di sviluppare la sua curvatura. Con l'aiuto degli esercizi di yoga, i muscoli spinali sono rafforzati dalla scoliosi, uno spasmo viene rimosso da loro, che provoca una sensazione di dolore con fatica e stress. Naturalmente, la progressione della scoliosi è sospesa, il che è inevitabile in assenza di trattamento.
esercizi
Il complesso degli esercizi di yoga per il trattamento della scoliosi deve essere eseguito con molta attenzione, combattendo con un lieve dolore, ma fermandosi e rilassandosi in tadasana, quando il dolore diventa insopportabile.
- Tadasana - allunghiamo la colonna vertebrale sempre più in alto, sentendoti trascinato in cima alla testa e le mani e i piedi - come le radici di un albero - vengono trascinati verso il basso.
- Veraphadrasana: le gambe vengono allevate il più ampiamente possibile, le mani vengono sollevate e collegate. Indietro allungare verso l'alto, girare a destra e piegare la gamba destra ad angolo retto. Il ginocchio non sporge in punta, il piede dell'estremità posteriore guarda avanti di un angolo di 45 °. In questa posa, cerchiamo di allungare le nostre forze verso l'alto. La posizione viene mantenuta per 1 minuto, in modo che i muscoli della schiena possano "ricordare" questo tratto.
- Dopodiché, torniamo a Tadasana e allunghiamo la parte superiore della testa.
- Poi partiamo per la veraphadrasana a sinistra. Se possibile, prova a piegare la parte posteriore, mantieni la posizione per 1 minuto.
- Ci avviciniamo al muro e piantiamo gambe larghe. Le mani si sollevano fino al livello delle spalle, tocchiamo il muro con la schiena, giriamo le gambe nei calzini a destra, pieghiamo la mano destra verso la gamba, quella sinistra viene tirata verso l'alto. La testa gira, gli occhi sono fissi nel palmo della tua mano. Partiamo in tadasana e allunghiamo la colonna vertebrale, poi eseguiamo la posa dall'altra parte.
- Girati di fronte al muro. Alziamo le gambe, giriamo le fermate a sinistra, tendiamo la mano destra al piede sinistro, alziamo il braccio sinistro indietro. Guarda il palmo sinistro.
- Tadasana - distendi la postura (esegui tra ogni asana in piedi).
- Piedi più larghi, paralleli tra loro. Ci pieghiamo indietro, poi ci pieghiamo con la schiena piegata, le ginocchia dritte. È necessario sforzarsi di mettere la testa sul pavimento con la fronte.
- Sdraiati sul pavimento - posa delle cavallette. Allo stesso tempo, alziamo le braccia e le gambe e manteniamo un minuto.
- Badhakanasana: la posizione di una farfalla. Il più vicino possibile, muoviamo i talloni verso noi stessi, pieghiamo le ginocchia al pavimento, le nostre spalle sono piegate. Cerchiamo di abbassare lo stomaco più basso possibile.