Lo yoga Kundalini è una pratica che corrisponde ai bisogni dell'uomo moderno. Ti aiuterà ad adattarti il più possibile in condizioni difficili della realtà: essere attivo, creativo, allegro, mentalmente e fisicamente sano.
Nello yoga kundalini, le asana sono chiamate kriya, una serie di esercizi respiratori e fisici che sono accompagnati da mantra. Ogni kriyi deve essere eseguito in un tempo strettamente designato. Di per sé, questa è una sequenza di esercizi statici, dinamici e di rilassamento che mirano a raggiungere un certo effetto - per esempio, il kriya, che allevia il dolore accumulato, o kriya, che rilascia il passaggio di energia lungo la spina dorsale.
L'allenamento yoga Kundalini dona energia e vitalità, ti insegna a irradiare luce. Eseguendo un complesso quotidiano mattutino, il kundalini yoga ti aiuterà a trovare l'allegria e il buonumore per l'intera giornata.
Kundalini Yoga: esercizi
Il complesso dello yoga kundalini è piuttosto vario. Ma ci sono diversi esercizi di base che si ritiene portino felicità e successo, eliminano il dolore e la colpa:
- Sedersi con le gambe incrociate e la schiena dritta, lasciare gli occhi aperti, mettere le mani sulle ginocchia con la schiena e rilassare le mani. Con un movimento, alza le mani e riportale alla fine. Contemporaneamente, fai un'espirazione potente attraverso la bocca e con un respiro potente, riporta le mani nella posizione originale.
- Siediti con la schiena dritta e le gambe incrociate. Tirare le braccia sopra la testa, non piegare i gomiti, i palmi delle mani dovrebbero guardare in avanti, tirare i pollici e inviarli l'un l'altro. Chiudendo gli occhi, inizia a ruotare le mani mentre descrivi piccoli cerchi. La mano destra si muove in senso orario, e la mano sinistra - contro. I movimenti delle mani non possono essere sincronizzati, la cosa principale non è fermarsi. L'esercizio dura circa dieci minuti.
- Siediti con la schiena dritta e le gambe incrociate. Chiudi il grande dito sinistro con la narice sinistra, le altre dita dovrebbero guardare in alto, inspirare attraverso la narice destra. Cambia la posizione delle dita: chiudi la narice destra con il dito indice della mano sinistra, apri la narice sinistra e inspiri attraverso di essa (inalazione a sinistra, espirazione della narice destra). Questo esercizio può essere ripetuto da tre a dieci minuti al giorno.
Questi esercizi migliorano anche la digestione, aiutano a normalizzare lo sfondo emotivo del tuo mondo interiore e ad integrare il lavoro dei tuoi due emisferi cerebrali. Con il complesso completo puoi vedere dal video qui sotto.