Ci sono molti misteri psicologici nell'uomo. Il suo subconscio è pieno di molti segreti e fatti irrisolti. E l'ipnosi è uno dei momenti più interessanti della psiche di ogni personalità. L'efficacia della tecnica di comunicazione dell'ipnosi con il mondo subconscio dell'individuo è stata dimostrata abbastanza recentemente e gioca un ruolo importante nella medicina e nella psicoterapia.
Molti evitano l'influenza dell'ipnosi, perché quest'ultima ti consente di ottenere un potere illimitato sulla coscienza umana. Ma ci sono anche quelli che cercano di studiare l'autoipnosi, la cui tecnica non è meno complicata, come l'ipnosi ordinaria.
I metodi di autoipnosi consentono a una persona di presentarsi autonomamente in uno stato di trance , instillando nel suo secondo "Io" necessario. Va notato che queste tecniche sono molto simili a meditazione, allenamento autogeno e autoipnosi. Di seguito considereremo in modo più dettagliato cos'è l'autoipnosi per i principianti, quali sono i suoi tipi classici e come apprendere l'autoipnosi.
Tipi classici di autoipnosi
- Il primo è lo studio dell'autoipnosi attraverso la partecipazione di un ipnotizzatore. Quest'ultimo ispira il partecipante, che è in trance, che in qualsiasi momento, quando lo desidera, può raggiungere questo stato con l'aiuto del rilassamento muscolare. Così l'ipnotista ispira, che la persona è capace, quando vuole, di ispirare il suo subconscio necessario.
- Il prossimo tipo di autoipnosi classica è qualcosa di molto vicino al training autogeno. Una persona ha bisogno di sistemarsi più comodamente, essendosi ispirata a uno stato di rilassamento. Non dimenticare che il cervello in questo momento deve rimanere sveglio. Il corpo è rilassato, la coscienza entra nell'inconscio. Inizia a ripetere le frasi desiderate.
Modi popolari di autoipnosi
1. Uno dei metodi più comuni di autoipnosi è l'autoipnosi Betty Erickson. La paternità di questa tecnica è attribuita alla moglie del ricercatore Milton Erickson. Il primo metodo si basa sulla teoria di Erickson su tre sistemi di rappresentazione umana (cinestetica, uditiva, cinestetica). Con il loro aiuto, il cervello riceve informazioni. Ecco come appare il metodo di introduzione in trance:
- siediti in una posizione comoda per te, rilassati, concentrati su qualche argomento. Insieme a questo, descrivi ad alta voce ciò che vedi proprio ora davanti ai tuoi occhi. Ripeti l'esercizio tre volte. Ripeti lo stesso con le sensazioni e l'udito (descrivi tre volte, ascoltato al momento, poi racconta i sentimenti, ad esempio, che provi mentre sei in questa stanza). Il ciclo deve essere ripetuto, solo ora vale la pena descrivere i sentimenti ricevuti dall'esterno, due volte, e solo allora - solo una volta. Aggiungi ogni volta un nuovo segno che ottieni con ciascun canale. Questa pratica di autoipnosi è in grado di esercitare la sua influenza sul principiante nel secondo ciclo degli esercizi. Dopo un po 'i suoi occhi cominciano a restare uniti, il che è un segno di entrare in trance.
- Chiudi gli occhi, continua l'esercizio senza pronunciare una descrizione ad alta voce. Quando passi questo stadio, determina nella tua mente quale delle mani ti sembra la più facile. Immagina una mano ancora più leggera, che sorge nello spazio dell'inconscio.
- immagina che la mano tocchi il tuo viso. Coscienza entrerai in trance.
2. La seconda versione della tecnica differisce dalla prima solo per il fatto che devi rappresentare tutto dentro te stesso, osservandoti dall'esterno. Procedere secondo lo schema di cui sopra. E con la tua mano dovrai toccare il tuo vero corpo, senza dimenticare di guardarlo da un lato.
Vale la pena notare che tutti possono imparare la tecnica dell'autoipnosi. È solo necessario ricordare, ispirando il tuo subconscio con le formule necessarie, che sei responsabile della tua vita.