Lo yoga Iyengara è un modo per rendere il tuo corpo anatomicamente bello e perfetto. In questo tipo di yoga, viene prestata particolare attenzione alla posizione del corpo - vengono utilizzati supporti speciali per creare la massima armonia. Qui la descrizione di ogni posa sembra molto ampia, perché è molto importante tenere conto di ogni dettaglio. Se parliamo di pratica in un gruppo, lo yoga secondo il metodo di Iyengar suggerisce un approccio individuale ad ogni praticante della sua persona.
Iyengar: chiarire lo yoga
La Iyengar Yoga School è forse la più popolare tra tutte le altre. Era Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, che dall'età di 16 anni imparò l'arte dello yoga da un famoso maestro, fece una vera rivoluzione in questa filosofia pratica, rendendola accessibile ai principianti. Nonostante le molte varietà di hatha yoga, Iyengara trova sempre i suoi seguaci.
Fare yoga Iyengar può essere sia per l'armonizzazione dello spirito, sia per scopi terapeutici per il corpo. Questo stile è statico, cioè è finalizzato a prendere pose e conservarle per lungo tempo. Questo sistema presta molta attenzione al molto distacco delle asana (yoga Iyengar assume descrizioni molto lunghe delle regole per prendere una posa, che sono necessarie per la più esatta osservanza di esse).
Per lungo tempo, il corpo si trova in una certa posizione, c'è un effetto terapeutico che copre i più diversi elementi del corpo umano: legamenti, muscoli, articolazioni, organi interni e tutti i sistemi corporei.
Iyengar Yoga per principianti, anche con una performance lenta, mostra molti effetti positivi, e uno dei principali è l'armonizzazione dello stato psico-emotivo della persona.
Lo yoga di Iyengar per la pratica a casa non è molto comodo - è uno dei pochi tipi di yoga che richiede molti fondi extra per costruire asana. Può trattarsi di rulli speciali, cuscini, cinture, mattoni e molti altri oggetti. Aiutano a risolvere efficacemente le parti più dolorose del corpo e a guarirle. In questo senso, ayengar yoga per le donne è utile come per gli uomini.
Va notato che il risultato positivo più ovvio delle lezioni è dato dalla pratica cosciente dello yoga Iyengar, in cui una persona non solo comprende asana (pose speciali) e pranayama (esercizi di respirazione), ma anche la filosofia dello yoga, i suoi principi morali. A questo proposito, la fonte migliore è il libro di yoga Iyengar "La luce della vita", scritto personalmente dal fondatore di questa tendenza.
Yoga Iyengara: quattro livelli
L'intero corso Iyengar Yoga è una speciale classe preparatoria e quattro livelli base: due primari, di base e intensivi. Ognuno di questi programmi differisce in complessità: i principianti devono imparare le asana più semplici e coloro che hanno familiarità con lo yoga per lungo tempo, per comprendere le pose più complesse.
Oltre a queste classi generali di base, esistono anche una serie di classi terapeutiche:
- femminile;
- ripristino;
- distensione;
- bambini e altri.
Le opzioni terapeutiche hanno un effetto molto tangibile sulla salute, quindi se stai cercando la guarigione, l'opzione migliore è combinare una visita a uno dei livelli di base e alla terapia yoga.
L'uso di esercizi anche di base aumenta la vitalità, migliora il benessere e la salute, ringiovanisce l'aspetto, favorisce il raddrizzamento della colonna vertebrale, normalizza la pressione, ripristina la mobilità delle articolazioni e migliora significativamente l'immunità. Le persone che praticano regolarmente yoga, sono più facili da sopportare situazioni stressanti, diventano più calme e più felici.