Con l'aiuto dello yoga non puoi perdere peso in una settimana o anche un mese. Lo yoga lentamente e con sicurezza normalizza tutte le funzioni metaboliche del corpo e, alla fine, darà un risultato sorprendente. Ma c'è un'astuzia che può portarti più vicino all'obiettivo - e questo è respirare esercizi di yoga.
I più semplici esercizi di respirazione nello yoga sono i kriya. Il Kriya è lo stadio iniziale delle tecniche respiratorie, preceduto dal pranayama. Con l'aiuto di questa pratica respiratoria dello yoga, sarai in grado di lavorare molto intensamente sul sistema escretore e digestivo. Ma la loro coerenza determina anche l'assimilazione favorevole del cibo e la purificazione tempestiva e completa del corpo dai prodotti del decadimento, dalle tossine.
esercizi
- IP - seduto sul pavimento, gambe in mezzo-lolth o seduto in turco. Le mani sono in ginocchio, le dita (grande e indice) sono collegate in un mudra. Realizza quanto profondamente respira. Rilassa lo stomaco e solleva l'aria. Espirando rilassato con tutto il corpo, alla fine dell'espirazione, lo stomaco viene assorbito.
- Ci concentriamo sull'area tra le sopracciglia, apriamo gli occhi, solleviamo la mano destra, premiamo l'indice e il medio sul palmo e chiudiamo la narice destra con il pollice. Chiudi gli occhi, inspira profondamente con la narice sinistra, non espirare, premi il dito con la narice sinistra. Espirare e quindi inalare la narice destra.
- Chiudi la narice destra con il pollice, espira, inspira - a sinistra, chiudi la narice sinistra con un anulare, espira, inspira - a destra.
- Alterniamo il respiro delle narici destra e sinistra. È il respiro lunare solare, il Sole è responsabile della metà destra del corpo, la Luna della sinistra. Quando inspiri ed espiri la narice destra, immagina come un torrente rosso caldo e incandescente sale dal tuo corpo dal basso verso l'alto. Quando lavori con la tua narice sinistra, un flusso blu-argento ti scorre attraverso.
- La respirazione dovrebbe essere praticata fino a che non si può astrarre dall'intera terra, immergersi in uno stato semi-meditativo, e non si può rappresentare la precipitazione dei flussi solari e lunari sul corpo.
- Quando hai finito, metti la mano sul ginocchio e continua a respirare profondamente e liberamente con gli occhi chiusi.
Per quanto tu non voglia perdere peso urgentemente, cerca di non focalizzare la tua attenzione sul risultato. Lo yoga non è una corsa per un trofeo (muscolosità sviluppata, snellezza o persino salute), ma il processo, il modo, il superamento del quale farai molte belle scoperte, conoscerai il tuo corpo da un altro lato sconosciuto.