Non è noto esattamente da chi e quando è stato sviluppato esattamente il Qigong per la ginnastica respiratoria così popolare per oggi. La prima menzione di esso si trova in libri scritti in 270-300 anni della nostra era. Fu ampiamente diffuso negli anni '60 del XX secolo, quando il famoso medico Wang Jinbo dimostrò la sua efficacia ai suoi colleghi nella clinica di Shanghai. Da quel momento, gli esercizi di respirazione del Qigong iniziarono ad essere usati nella medicina tradizionale cinese, e in seguito divenne una destinazione popolare in molti complessi sportivi del mondo.
Gli esercizi respiratori del qigong aiutano a rafforzare la salute, migliorare la circolazione sanguigna, ripristinare la forza fisica e spirituale, curare alcune malattie. Al momento, nella direzione del Qigong, vengono individuati cinque livelli o categorie di ginnastica: qigong terapeutico, ginnastica protesica, tecniche di combattimento, filosofiche e dell'autore.
Anche nei tempi antichi, i cinesi credevano che con l'aiuto di una corretta respirazione, si può anche controllare l'umore. Non permettere che la respirazione diventi intermittente e tesa; Il respiro del Qigong è calmo e uniforme. Assumi l'armamento di alcuni semplici esercizi, sono anche chiamati esercizi di respirazione intermedia:
- Inferiore del Qigong . Prenditi comoda seduta, posizione sdraiata o in piedi. Fai un respiro profondo attraverso il naso, mantenendo le spalle e il petto invariati, e solo lo stomaco si è spostato in avanti. Espirando l'aria attraverso il naso e la bocca, tira indietro lo stomaco.
- Respirazione media . Respira l'aria attraverso il naso, mentre le spalle e l'addome dovrebbero rimanere immobili, e al contrario la cellula del torace si allarga. Con questo esercizio, l'aria riempie la parte centrale dei polmoni. L'espirazione è prodotta anche attraverso il naso o la bocca.
- Respiro superiore Questa volta, con l'inalazione, le spalle si alzano leggermente, e il torace e l'addome
rimanere immobili Puoi piegare leggermente la testa all'indietro. In questo esercizio, l'aria penetra nelle parti superiori dei polmoni. - Uniti . Durante l'inspirazione, lo stomaco si estende alternativamente in avanti, il diaframma scende, il torace si allarga e le spalle si alzano. All'espirazione, tira nello stomaco, solleva il diaframma, schiaccia il torace e abbassa le spalle.
Il qigong respiratorio richiede una certa pratica, perché non siamo abituati a guardare il nostro respiro e controllarlo. Ogni esercizio viene eseguito almeno 3-4 volte, possono essere eseguiti in qualsiasi momento del giorno o della notte. Questi stessi esercizi possono essere usati come brevi meditazioni di qigong per calmare il sistema nervoso dopo un'esplosione emotiva o prima di un momento eccitante, come una performance pubblica.