Quando scegli lo yoga, sei guidato dall'una o dall'altra delle considerazioni. Qualcuno vuole dimagrire, alcuni aumentano di peso e alcuni diventano più sani in generale. Ma non aspettarti mai da questa antica cultura del movimento e pensando a risultati rapidi. Qualunque cosa tu voglia ottenere praticando yoga, ricorda che il primo passo verso l'obiettivo è la respirazione . Vi parleremo dello straordinario ruolo della respirazione nello yoga e, in particolare, nella nostra vita.
Pranayama e prana-viyama: qual è la differenza?
Per i principianti, lo yoga respiratorio porta sempre un nome - pranayama. Ma in realtà, il pranayama è lo yoga del quarto grado, a cui il principiante ordinario oh quanto lontano. Il pranayama è una tecnica per ritardare la respirazione. A causa di ciò, gli yogi lavorano con i loro corpi a livello intracellulare, curano, purificano e rigenerano le cellule.
Prana-vyamma sono tutti esercizi di respirazione senza indugio, che precedono il pranayama. Questa è una lunga fase preparatoria, che deve essere completata prima che il lavoro inizi con un ritardo. Esercizi di respirazione possono essere trovati nel Hatha Yoga più popolare.
L'importanza dello yoga respiratorio per il nostro corpo
Forse la più terribile malattia del ventesimo secolo è l'ipodynamia, cioè una carente mancanza di attività motoria. Ma l'ipodynamia porta non solo alla crescita diretta della massa grassa (infatti, alcune persone possono condurre uno stile di vita sedentario e persino essere magre, ma non sane), ma anche a violazioni dell'apparato digerente, nervoso, circolatorio.
Qui veniamo direttamente al significato di yoga per il sistema respiratorio. L'ipodinamia è l'impulso allo sviluppo di una carenza di anidride carbonica nel corpo, che, come si è scoperto, abbiamo bisogno non meno dell'ossigeno.
L'anidride carbonica è responsabile del rilassamento delle valvole, che regolano il libero flusso del sangue attraverso i vasi. Quando la CO2 è alta, le valvole sono rilassate e il sangue scorre liberamente attraverso tutti i tessuti, alimentandoli. Se la CO2 è bassa, le valvole si stringono e costringono il sangue a "circolare", saltando i tessuti importanti, sangue che avrebbe dovuto saziarci con l'ossigeno, dritto
A causa di questo elementare fallimento, le persone iniziano a soffrire di ipertensione - un aumento della pressione, che tira una lunga serie di tutti i tipi di disturbi cardiovascolari.
Perdita di peso
Ma, naturalmente, fino a quando non ci viene fornita la diagnosi di ipertensione, siamo interessati solo alla connessione dello yoga respiratorio per la perdita di peso .
E la connessione è molto semplice: l'ipossia (mancanza di O2, che si verifica quando la respirazione viene ritardata) nei tessuti inizia l'ossidazione del mezzo. E questo mezzo acido attiva la produzione di enzimi e la stessa scissione di grassi.