L'Ashtanga-yoga è un tipo speciale di yoga, che implica lo spostamento lungo il Sentiero spirituale superiore insieme allo sviluppo parallelo del corpo. Questa tecnica fu proposta secoli fa dai rishi indiani di Patanjali. Ashtanga-yoga significa il Sentiero degli otto gradi, che porta all'obiettivo finale.
Ashtanga Yoga: le sottigliezze dell'inizio del percorso
Sulla strada per raggiungere l'obiettivo, devi superare 8 passi: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Ognuna delle fasi coinvolge non solo una seria passione per l'ashtanga yoga, ma anche una prontezza per l'auto-miglioramento.
Per capire se sei pronto ad andare in questo modo, non devi prendere in considerazione le tue capacità fisiche, ma con la tua preparazione spirituale per il cambiamento e la purificazione dello spirito.
I primi due passaggi sono molto simili, quindi di solito sono dedicati in parallelo. I loro nomi sono tradotti come "tensione" e "rilassamento". Questa è la base delle basi o delle cosiddette regole di vita psico-igieniche. Queste regole sono semplici e giuste, e se capisci che non puoi aderire a loro, allora probabilmente la scuola di yoga Ashtanga non fa per te.
- ahimsa: non causare danni a qualsiasi essere vivente in materia, parole e pensieri;
- satya: veridicità e unicità di ogni parola, rifiuto di mentire;
- asteya: rifiuto dell'invidia;
- aparigraha: libertà da tutto ciò che distrae dall'aspirazione alla spiritualità. Mergence with the Creator;
- brahmacharya: rifiuto dei piccoli desideri terreni, come gloria e riconoscimento;
- shaucha: pulizia del corpo (norme igieniche);
- mitahara: cibo vegetariano naturale e puro;
- santosha: mantenimento costante del buon umore;
- svadhyana: cognizione filosofica e conversazioni che si avvicinano alla perfezione;
- Tapas - combattere i tuoi vizi in qualsiasi modo;
- isvarapranithana: la sensazione del Creatore in tutto ciò che esiste;
- kshama: tolleranza ai dissenzienti;
- daya: misericordia, gentilezza verso gli altri;
- arjava: semplicità nella comunicazione, mancanza di arroganza;
- hry - umiltà, cioè rifiuto del narcisismo.
I libri contribuiranno allo sviluppo di questi strati di ashtanga-yoga, ma il ruolo principale è comunque assegnato non allo studio delle basi, ma alla loro instancabile applicazione pratica.
Ashtanga Yoga: esercizi e la via da seguire
L'Ashtanga Yoga per i principianti prevede prima di studiare i primi due passi, la cura dello spirito, e solo allora - lo sviluppo del terzo stadio. Se cerchi di ignorare i passaggi precedenti, allora c'è un grossolano dell'energia che ti porta lontano dal vero percorso.
L'asana è una posizione stabile del corpo, necessaria per il successivo lavoro spirituale. Avrai bisogno di un tappetino yoga ashtang, sul quale sarà conveniente comprendere lo strato fisico dello yoga. Idealmente, è necessario iniziare la mattina, e preferibilmente in anticipo, alle 4-5 del mattino.
Quando si padroneggia la terza fase, si può procedere con l'energia: questo stadio porta il nome di pranayama. A questo punto, gli adepti iniziano a imparare esercizi di respirazione.
Il prossimo stadio - pratyahara - ci insegna a lasciare il nostro
Il sesto passo è chiamato dharana, che significa mantenere la giusta concentrazione. Attribuisce la persona alla fusione con il Creatore, ma questo è solo l'inizio del percorso verso la piena unità spirituale.
Quindi segue la fase del dhyana di allenamento meditativo. Le meditazioni si svolgono su tre livelli e permettono a una persona di provare le sensazioni precedentemente sconosciute dall'unità della coscienza e del mondo.
Lo stadio finale - samadhi - è il più alto livello di realizzazione spirituale. In questa fase, le lezioni sono incredibilmente felici, rilassanti e godono di unità con il Creatore.
L'Ashtanga Yoga è una scelta eccellente per coloro che hanno bisogno di riparo da problemi esterni nel loro sereno mondo spirituale. Non per niente molte star di Hollywood praticano lo yoga.