Fondamentalmente, l' hatha yoga è esattamente il tipo di attività fisica che immaginiamo lo yoga in generale nella nostra immaginazione. Gli asana di hatha yoga sono l'insieme più dettagliato di pose yoga, ed è per questo motivo che tutti i principianti sono invitati ad andare a hatha yoga.
Nello hatha yoga non ci sono asana complesse. Questo yoga è, per così dire, creato per iniziare il percorso verso il mondo dello yoga, per sviluppare il corpo dello studente senza inutili carichi spirituali e fisici.
In precedenza, l'hatha yoga era davvero un modo per l'illuminazione. Oggi, con la divulgazione dello yoga, è diventato puramente fisico. Il motivo è che i maestri yoga in passato hanno trovato il momento giusto per risvegliare la kundalini dell'energia. Ora, se vuoi imparare qualcos'altro oltre alla fisica, dovrai rivolgerti a Sahaja Yoga.
Tuttavia, l'hatha yoga è in effetti la più popolare, comune, conosciuta varietà di yoga. In gran parte a causa del fatto che non c'è bisogno di aderire alla sequenza di asana in hatha yoga: se ancora non si prende una posizione in testa, si può calpestarla e provare altre asana di base di hatha yoga.
Asan hatha yoga complex
Prima di eseguire il complesso asana hatha yoga, sedersi dritto, calmare la mente e augurare felicità a tutti gli esseri viventi nell'universo. Ricorda tutti i grandi maestri dello yoga - chiedi loro protezione e assistenza nel padroneggiare lo yoga.
- Sdraiati sul pavimento, con un'ispirazione, lancia le mani dietro la testa, con un'espirazione piegata nella parte bassa della schiena e afferra con un paio di spazzolini per le caviglie. Assicurati che le tue ginocchia non si pieghino. Regalati l'energia corrente. Questa posa elimina le malattie che si presentano nell'addome inferiore.
- Posa di cobra: appoggia la pancia sul pavimento, piega le mani, metti le mani sotto le spalle. Alza lo sguardo, poi la testa, piega il collo, la schiena, le mani, aiuta te stesso a piegarsi più forte. Correggere la posa e tornare al PI nello stesso modo.
- Sedetevi sulle gambe piegate, raddrizzate la schiena, il collo e la testa. Afferra il polso di una mano con il palmo dell'altra dietro. Fai un respiro profondo e inclinati sull'espirazione, toccando la fronte della terra. In questa posizione, gli yogi rinunciano alle delusioni. Questa stessa posizione può essere eseguita nella posizione del loto.
- Stare su entrambi i piedi, allungare le braccia, inspirare fino al petto, con un'espirazione abbassarsi e afferrare le caviglie. Le gambe dovrebbero essere dritte. Questa postura rende possibile penetrare all'interno e guarire la parte superiore del corpo da molte malattie.
- Posa la cipolla - sdraiati sullo stomaco, piega le ginocchia, afferra le caviglie con le mani e rimani in questa posizione fino a quando senti che l'energia dell'asana si è risvegliata. Quindi inizia a distendere le gambe nelle ginocchia e ad entrare nella schiena. Questa posa tratta le articolazioni delle mani e brucia anche il karma negativo.
- Stare su entrambe le ginocchia e con entrambe le mani, poi piegarsi in modo che la testa, le braccia del torace fossero a terra, come un gatto che striscia sotto una recinzione. Questa postura deve essere aggiustata per un lungo periodo, in modo che l'energia dal bacino fluisca nella testa. L'asana aiuta a curare l'intestino e lo stomaco.
- Sedetevi sulle gambe piegate alle ginocchia, raddrizzate la schiena, il collo e la testa. Getta il piede sinistro dietro il ginocchio destro, gira il collo, indietro, vai a sinistra. Questo asana elimina le malattie della colonna vertebrale. Quindi tornare all'IP e ripetere l'asana sulla seconda tappa.