Il più difficile per una donna dopo il parto non è il ripristino della figura precedente, ma il ritorno di un sentimento di femminilità, di amore per il suo corpo. Questo è ciò che lo yoga farà dopo il parto.
Gli esercizi di yoga dopo il parto impiegano solo 20 minuti al giorno. In questa terza ora sarai in grado di proteggerti dal mondo delle cure e delle azioni inesauribili, e impara a dedicare tempo e spazio solo a te stesso. È così importante essere soli di tanto in tanto.
esercizi
Questo è un complesso yoga per il recupero dopo il parto, tratto dal sistema "Eye of Revival". La ginnastica è chiamata "5 tibetani" ed è intesa e utile non solo dopo il parto, ma anche in qualsiasi altro periodo della vita, nel momento stesso in cui ti ricordi di te stesso e vuoi rivelare la tua bellezza e il tuo amore al mondo. È desiderabile sperimentare tali aspirazioni ogni giorno.
Ogni esercizio dovrebbe iniziare a praticare tre volte. Nella prima settimana non devi fare di più, devi imparare come eseguirli correttamente.
La seconda settimana - 5 volte.
Terzo - 7 volte.
Decimo - 21 volte.
- Apriamo le mani nelle parti, i palmi verso il cielo. Ruota attorno al proprio asse solo in senso orario.
- Respiro - 5 respiri e 5 espirazioni. Inaliamo attraverso il naso, espirando attraverso la bocca. L'espirazione è sempre 2 volte più lunga rispetto all'inalazione. Inaliamo e immaginiamo come ci entra il flusso solare, ed espirare con l'aria spinge fuori tutto ciò che è inutile dall'interno.
- Ci sdraiamo sul pavimento, le mani lungo il corpo, i piedi sulla larghezza delle spalle, Chin tende ad una fossetta tra le clavicole, sull'inalazione tiriamo le gambe verso l'alto, facciamo tutto in modo sincrono. All'esazione lentamente tornare alla FE.
- Ci alziamo, solo appoggiandoci al braccio. Ci alziamo, facciamo 5 respiri ed esalazioni. Inaliamo attraverso il naso, espirando attraverso la bocca. Non dimenticare la visualizzazione: la luce del sole illumina tutto dentro di te, guarisce dalle malattie, allevia la fatica, il dolore, la tristezza.
- Ci inginocchiamo, larghezza delle spalle, mani lungo il corpo. Il mento tende a una fossetta, che si trova tra la clavicola. La testa torna lentamente, insieme a tutto il corpo devia. Ritorniamo alla FE con un'espirazione. Testa e corpo su un'unica linea.
- Ci alzeremo e lavoreremo con la respirazione e la visualizzazione. Questa è la tua breve meditazione tra gli esercizi. La respirazione è sempre 5 - e quando fai gli esercizi 3 volte, e poi quando li ripeti 21 volte.
- Siediti, piedi alla larghezza delle spalle, le mani vicino alle gambe. All'espirazione alzi la testa e spingi il corpo nel ponte. All'esazione lentamente tornare alla FE.
- Respirazione.
- Combiniamo la posa del serpente e delle montagne. Sdraiati sul pavimento, con le mani sul petto, piegati sulla schiena. Tira le mani e le dita dal pavimento e spingi verso l'alto il bacino.