Per rendere l'allenamento un vero piacere, fai yoga con il tuo amato uomo. L' allenamento mattutino ti darà una carica di energia per l'intera giornata. Le diverse posizioni dello yoga (asana) contribuiranno ad aumentare la velocità dei processi metabolici nel corpo. E le lezioni con la persona amata renderanno la relazione ancora più solida, poiché durante l'allenamento imparerai a sentirti e proverai a fare tutto insieme.
Se decidi di organizzare un allenamento di coppia la sera, ti aiuterà a rilassarti dopo una dura giornata. Grazie allo yoga ti libererai di tutti i tipi di stress e potrai anche dimenticare lo stress e altri problemi.
Puoi allenarti quanto vuoi, se c'è tempo, quindi idealmente, pratica ogni giorno. Gli esercizi seguenti ti hanno aiutato a migliorare le tue condizioni psicologiche e fisiche e rafforzare e diversificare la tua relazione. L'ultima raccomandazione è di iniziare l'allenamento di buon umore ea stomaco vuoto, e inoltre non dimenticare di monitorare la respirazione.
E qui ci sono gli stessi esercizi
1. Il primo esercizio aiuterà a migliorare la mobilità delle spalle e dei muscoli delle scapole.
Tirare le braccia in modo che i palmi si "guardino" l'un l'altro. Strain la schiena in modo che le scapole siano rivolte verso il basso. Inspirare e avvolgere le braccia dietro la schiena e collegare le mani. State con le spalle a vicenda e con i pollici si spingono a vicenda, contribuendo così ad allungare. A causa del fatto che ti schiaccerai i palmi piegati sulla schiena, il petto si aprirà e si allungherà.
2. Il secondo esercizio è progettato per rafforzare i muscoli della schiena.
Sdraiati sullo stomaco, appoggiarsi sui palmi delle mani e posizionare le braccia sulla larghezza delle spalle. Strappa il bacino dal pavimento e trasferisci il peso del corpo sulle mani, mentre il petto deve essere leggermente inclinato in avanti e verso l'alto, il corpo non deve andare oltre il palmo della mano. Le spalle dovrebbero essere tirate indietro e le scapole dovrebbero essere tirate verso i glutei. Resisti per un po 'in questa posizione e rilassati.
3. Questo esercizio è progettato per migliorare la postura e alleviare la tensione dalla colonna vertebrale.
Piegarsi e appoggiarsi sui palmi, che devono essere posizionati più larghi delle spalle. Devi fare qualche passo indietro e allargare le gambe alla stessa larghezza. Anche i fianchi devono essere diretti indietro e in alto. Tieniti in questa posizione per qualche minuto e poi rilassati.
4. L'esercizio fisico è necessario per migliorare le articolazioni dell'anca.
Stare l'uno di fronte all'altro, ad una distanza di circa 2 m, le mani devono essere sollevate verso l'alto in modo che siano parallele al pavimento. Senza inclinare il corpo, allungare dal bacino ai palmi. Senza fermarsi a trascinarsi, su un'espirazione espiratoria, senza togliersi i talloni da un pavimento. Le ginocchia si allargano leggermente e cominciano a tendere le dita a vicenda, assicurarsi che i talloni non escano dal pavimento e che la schiena sia perfettamente uniforme.
5. L'esercizio è progettato per allungare la colonna vertebrale e alleviare la tensione dalla vita.
L'uomo deve inginocchiarsi e allungarsi in avanti in modo che la fronte e i palmi si appoggino sul pavimento. Ti siedi sulle natiche, mentre le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia. È necessario sdraiarsi sul retro della persona amata e allungare le gambe, in avanti concentrandosi sui talloni. In questa posizione, è necessario chinarsi, ripetere la curva della schiena del partner e allungarsi al massimo. Dopodiché, devi scambiare i posti.
6. Questo è un esercizio rilassante per tutto il corpo.
Sedetevi insieme sul pavimento con le spalle a vicenda. In primo luogo, l'uomo deve allungare le gambe in avanti e il più lontano possibile raggiungere le sue gambe. Il tuo compito è quello di collegare i piedi e le ginocchia per divaricare. Le mani devono essere bloccate nella serratura dalla testa e piegate, toccando la schiena del partner. Mantieni questa posizione per diversi minuti e rilassati completamente. Dopo, scambia i posti.