A volte la medicina tradizionale non aiuta a sbarazzarsi del dolore, soprattutto nella schiena, ma c'è una via d'uscita - il metodo di Bubnovsky. Un noto medico ha suggerito una teoria completamente diversa e esercizi insoliti su simulatori speciali che aiutano davvero le persone. Le lezioni si basano sulle forze interne del paziente e sul suo lavoro. Il metodo del professor Bubnovsky ha aiutato molte persone a liberarsi del mal di schiena. Molti centri sono già stati aperti, in cui i malati possono ricevere consulenza e aiuto reale, inoltre, l'allenamento individuale sui simulatori aiuterà a sbarazzarsi del mal di schiena. Ci sono alcuni esercizi usati nel metodo Bubnovsky, che possono essere eseguiti a casa, ma ricorda che non ci sono movimenti bruschi.
Il metodo di Bubnovsky per i principianti
- In primo luogo, mettiti in ginocchio e appoggiarsi sui palmi delle mani. Devi piegare la schiena ad ogni espirazione profonda e sull'ispirazione per chinarti. I movimenti dovrebbero essere regolari. Non fare più di 20 ripetizioni.
- Senza cambiare la posizione di partenza, è necessario sedersi nel filo del pavimento sulla gamba sinistra e allungare il braccio. Ora devi andare avanti cambiando le posizioni delle mani e dei piedi. Non dimenticare di respirare. Massima necessità di fare 15 ripetizioni.
- Tutta la stessa posizione iniziale, solo ora è necessario piegare le braccia nei gomiti e sdraiarsi sul pavimento. Metti il bacino sui talloni e tira le mani in avanti. Il numero totale di ripetizioni è 6 volte.
- Per questo esercizio, sdraiarsi sul pavimento e mettere le mani parallele al corpo. Ad ogni esalazione strappare il corpo dal pavimento all'altezza massima, quindi abbassarlo. Cerca di non fare una mossa acuta e non fare grandi pause tra un approccio e l'altro. In totale, fai 20 ripetizioni. Un complesso completo può essere realizzato non più di 3 volte.
Inoltre c'è un metodo speciale di Bubnovsky per il trattamento di un'ernia, ma non è consigliabile impegnarsi in modo indipendente in un tale complesso, è meglio contattare il centro dove gli specialisti ti aiuteranno. I risultati della ginnastica per la colonna vertebrale secondo il metodo di Bubnovsky sono sorprendenti. Molte persone dopo tali complessi non ricordano affatto il dolore e si sentono molto bene. Il medico consiglia di contattare il dentista non quando si hanno già problemi reali con la colonna vertebrale, ma per diagnosticare e identificare possibili problemi. Grazie a questo non puoi preoccuparti di problemi alla schiena improvvisi e molto disordinati.