La stessa parola "proteina" ci provoca associazioni con polveri in pacchetti di dubbia provenienza con rappresentanti non simpatici pompati della razza maschile. Tuttavia, scaviamo più a fondo. L'origine della parola è chiaramente inglese, e nella lingua originale la parola "proteina" significa non più, non meno, ma semplicemente - proteina. Eccolo, l'ovest "imperfetto", abbiamo sia "proteine" che "proteine" e tutti lo chiamano proteina. Ma se sei più autocritico, puoi scoprire che dal momento che il nome è uno, allora, forse, non c'è nessuna differenza. Quindi la domanda se la proteina è dannosa per le ragazze è dannosa, puoi rispondere con una domanda se la proteina è dannosa ...
In cosa consiste la proteina?
Gli integratori proteici sono fatti sulla base di proteine vegetali (vedi proteine), e il processo stesso è per purificare la proteina da grassi e carboidrati, che in un modo o nell'altro sono contenuti in qualsiasi alimento. Di conseguenza, otteniamo una proteina pura (vedi proteina), che grazie alla sua "purezza" viene assorbita dall'organismo molto più velocemente.
Perché è necessaria la proteina?
Tutti sanno che la proteina è il cibo dei bodybuilder. Ma non saremo così superficiali, dopotutto è necessario per i bodybuilder. In precedenza, le persone hanno lavorato sul campo dall'alba al tramonto, ora ci sediamo tutto il giorno in ufficio e stiamo cercando di ottenere l'intera dose del carico per 1,5-2 ore di allenamento. Ad ogni modo, a qualsiasi persona che lavora seduto è possibile applicare la parola "ipodynamia" (indipendentemente dal fatto che si alleni o meno). A causa della seduta prolungata, lo stress, non sempre una buona alimentazione, la necessità di grassi e carboidrati diminuisce, ma per costruire le cellule è necessario avere tutte le stesse proteine. Lo forniamo con un additivo chiamato proteina. Quindi la proteina è dannosa per il corpo?
Reni, fegato, potenza e altro
Oppositori di proteine (proteine?) Riferirsi a studi inesistenti che dimostrano che l'assunzione di proteine contribuisce allo sviluppo dell'insufficienza renale ed epatica, peggiora la potenza maschile. Tuttavia, invece di disputa, è dannoso assumere proteine, sarebbe meglio parlare della dose.
Spostiamo la nostra attenzione sul cibo ordinario, carne. Ci vogliono sei ore per digerirlo. Durante questo periodo, la proteina contenuta nella carne viene divisa in amminoacidi e viene dosata nel sangue. Se hai mangiato molta carne, rispettivamente, la quantità eccessiva di proteine entra nel flusso sanguigno, qual è la reazione? Risposta: vomito, diarrea.
Adesso proteine. Supponiamo che tu abbia assunto una dose eccessiva di proteine dopo un allenamento, desiderato, come meglio, ma si è scoperto, come sempre. Il risultato sarà simile al precedente.
dosaggio
Una persona che conduce uno stile di vita sedentario è sufficiente 1 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Con gli sport attivi, la quantità aumenta a 2-3 g per chilogrammo. In un caso, il corpo ha bisogno di 20-30 g di proteine, cioè per una dose giornaliera di 5-6 pasti. Se non hai l'opportunità di trasportare pacchetti alimentari bilanciati e fare tre pause durante il lavoro, puoi sostituire uno dei ricevimenti con un supplemento proteico.
ragazze
Quando le donne si tormentano con pensieri, se la proteina è dannosa per le ragazze, la maggior parte di loro sono spaventati (esattamente - esattamente) dall'immagine dell'uomo sul pacco. Cioè, crediamo che il consumo di questo additivo: a) esclusivamente per gli uomini; b) portare al risultato indicato sull'etichetta.
Ma se prendi la parola "proteina" nel senso originale, cioè come proteina, capirai che non esiste alcuna proteina "maschio" e che non esiste alcuna proteina "femmina". C'è una dieta equilibrata con la giusta quantità di proteine (proteine), lipidi (grassi) e carboidrati. A proposito, non è possibile sostituire tutte le proteine necessarie al corpo con un additivo in polvere. Semplicemente perché il corpo si abituerà a una proteina facilmente accessibile e alla fine imparerà a dividere quello che viene fornito con il cibo.