Per perdere peso in modo efficace, nutrimento sufficiente e esercizio fisico regolare. Per renderlo ancora più efficace, è possibile aggiungere un apporto nutrizionale sportivo - in modo che la massa muscolare si formi più rapidamente e quando la sua percentuale nel corpo è piuttosto grande, il corpo spende più energia sull'attività vitale e fende attivamente il tessuto grasso. Da questo articolo imparerai come assumere proteine per le ragazze.
Come influisce la proteina sulle ragazze?
La proteina è la stessa proteina che si trova nella carne, latte, uova. È ottenuto da prodotti naturali, il che rende possibile parlare della sua completa sicurezza.
Invece della nutrizione sportiva, puoi semplicemente aumentare la proporzione di alimenti proteici nella dieta. Ma immagina, per ottenere 30 g di proteine, come da una porzione standard di un cocktail, devi mangiare una bistecca abbastanza grande o 3 uova. E se si tiene conto che una ragazza che è nello sport, la necessità di proteine - per 1,5 grammi per chilogrammo del suo peso (cioè, per una ragazza di 60 kg - 90 grammi di proteine), questo è un quadro discutibile. Quindi, per esempio, la stessa ragazza che pesa 60 kg al giorno dovrebbe mangiare 9 uova o 3 bistecche grandi, il che è problematico. Prendi 2-3 porzioni di cocktail, di norma, molto più facile. Inoltre, ha una quantità minima di impurità, che consente di non provocare un aumento della massa grassa.
Proteine per far crescere ragazze magre
L'assunzione regolare di proteine a lungo dà una sensazione di sazietà e riduce l'appetito, che è uno dei suoi "effetti collaterali" più importanti e piacevoli.
Quindi, rinunciando al dolce, al grasso, al farinace e ai giorni dell'addestramento di una proteina, qualsiasi ragazza può effettivamente perdere peso. Con l'allenamento della forza efficace, è logico utilizzare il siero isolato dopo l'allenamento e nei giorni in cui l'allenamento non è disponibile, è possibile sostituire 1-2 pasti per una porzione di proteine della caseina , che viene digerita lentamente e in modo permanente crea una sensazione di sazietà.