Wushu è un sistema di tutti gli esercizi che siamo abituati a chiamare ginnastica cinese. Assolutamente tutti i complessi creati in Cina sono chiamati Wushu. Cioè, per il cinese, la parola "wushu" significa la stessa che per noi la parola "ginnastica".
Esercizi cinesi, come la civiltà cinese altamente sviluppata, hanno una storia di migliaia di anni. Probabilmente, è a causa di questa antichità che i cinesi non rappresentano la loro vita senza wushu. Essendo in Cina puoi vedere come la gente di tutte le età è impegnata al mattino in numerosi parchi, ripetendo esercizi per i maestri di wushu, il cui numero non può essere contato. Allo stesso tempo, noi europei abbiamo bisogno di capire e realizzare che gli esercizi di ginnastica cinese per i cinesi non sono un culto di uno stile di vita sano, una dimostrazione del loro "avanzamento" o qualcos'altro, è solo un'abitudine molto vecchia.
vantaggio
Prima di tutto, gli esercizi cinesi sono utili per le articolazioni. La base della ginnastica articolare è un allenamento statico, quando il carico viene dato ai muscoli e ai legamenti, mentre le articolazioni riposano. È la ginnastica congiunta che è la base del wushu. Si tratta di numerosi stand in cui i principianti devono stare in piedi per circa un minuto, ma i veri maestri possono tenerli immobili per giorni.
esercizi
Eseguiremo esercizi cinesi di base che sono utili per la perdita di peso e per l'armonia dello spirito e del corpo.
- Rider - gambe più larghe delle spalle, ginocchia piegate ad angolo retto. Le mani davanti al petto, i glutei "tirati", la schiena e il bacino dovrebbero formare una linea retta. Il ginocchio non sta per un calzino. Immaginiamo di essere seduti su una sedia. Questo è un ottimo esercizio cinese per la colonna vertebrale, che allevia lo stress, poiché il peso dalla metà superiore del corpo viene trasferito attraverso il bacino alle gambe, il che provoca ai principianti un insolito senso di pesantezza negli arti.
- Arciere: si svela dal cavaliere. Il ginocchio della gamba anteriore è piegato ad angolo retto, la zampa posteriore è allungata, il nosochek ha un angolo di 45 °.
- Drago: spiega il corpo dall'arciere in direzione di una gamba dritta. Accovacciarsi, la punta di una gamba dritta guarda avanti, il ginocchio piegato gira ad un angolo di 45 °. Una mano è allungata lungo la gamba, la seconda è piegata a metà e un "gancio" è formato con un pennello.
- Crane - alzati, appoggiato su una gamba allungata. La gamba piegata viene sollevata, il piede poggia contro l'anca della gamba dritta, lo prendiamo con le mani. La seconda mano è tesa sulla testa, il polso è spiegato come uno scudo.
- Mantide - il peso rimane su una gamba dritta, il ginocchio è piegato a metà. La seconda gamba è abbassata sul pavimento, teniamo la punta "vuota" - il peso è completamente sulla seconda gamba. Le mani di fronte a lui nella posizione di combattimento.
- Tornando al rack del pilota, eseguiamo tutti gli scaffali della seconda tappa.