Già da molti anni il nome di Norbekov sembra sano. Qualunque sia la malattia, ricorda di questo guaritore, che ha insegnato a migliaia di persone a essere curate dal corpo e dallo spirito attraverso esercizi fisici. Oggi considereremo la ginnastica di Norbekov per le articolazioni.
Il lato fisico degli esercizi
I problemi con le articolazioni sono sempre più presenti nelle persone a causa di inattività e malnutrizione. Di conseguenza, ogni minimo movimento causa disagio, e se non viene fatto nulla, una persona può semplicemente perdere la capacità di muoversi e diventare impotente. Inoltre, la ginnastica sanitaria di Norbekov non mira solo a lavorare sulle articolazioni, ma anche a migliorare la mobilità della colonna vertebrale. Più flessibile è la colonna vertebrale, più sano è. All'interno della colonna vertebrale, il midollo spinale è contenuto e qualsiasi difetto nella colonna vertebrale può essere fatale in termini di contenuto.
La massa di una persona sana è composta da muscoli del 40%. I nostri muscoli fungono da corsetto per la spina dorsale, lo supportano e in parte assumono il peso. Tuttavia, in una persona che conduce uno stile di vita sedentario, questi muscoli si atrofizzano. Molto spesso, l'ipodynamia è anche accompagnata da un aumento della massa grassa. Di conseguenza, il carico sulla colonna vertebrale aumenta più volte, il che non può influire positivamente sulla nostra salute.
Sviluppo del sé interiore
Tuttavia, non il corpo, non la figura, e nemmeno la forza, sono i compiti principali della ginnastica del Dr. Norbekov. Come dice lui stesso, fare esercizi dovrebbe concentrarsi al 90% sullo sviluppo interno. Norbekov raccomanda di creare per sé una lista di quelle qualità personali che ci mancano e durante l'implementazione del complesso svilupparle in se stesse, sentirsi meglio, più belle, più forti. Norbekov sostiene che in uno stato d'animo depresso, non ci sarà alcun beneficio dalla ginnastica. Durante gli esercizi, dovresti rallegrarti, divertirti, irradiare energia. E la tua energia dovrebbe essere esclusivamente creativa.
Inizia esercizi
Il Dr. Norbekov raccomanda di iniziare esercizi articolari con un riscaldamento delle dita, delle mani e delle mani. Ci riscaldiamo e impastiamo i palmi delle mani, ogni dito è stirato individualmente, eseguiamo l'attrito e l'accarezzamento. La cosa principale è divertirsi durante il processo.
Passiamo al riscaldamento di tutto il corpo, scaldiamo come un gatto, senza perdere una sola trama.
Respiriamo e lasciamo entrare la gioia di tutto il mondo. Iniziamo a massaggiare il punto di vista interiore tra le due sopracciglia. Passiamo agevolmente al massaggio alle ali del naso, per e in senso antiorario. Quindi, massaggiare il punto tra il labbro inferiore e il mento. Con i pollici, massaggia il whisky con un movimento circolare. Passiamo al massaggio del collo nella regione occipitale, dove finisce il pelo.
Prendiamo le orecchie e le iniziamo con movimenti di trazione, guidiamo intorno, poi ci massaggiamo le orecchie con i palmi delle mani. Non dimenticare che gli esercizi congiunti di Norbekov sono sentimenti e gioia. Sorridi e alza le mani all'altezza delle spalle. Le dita guardano in alto, nelle mani della tensione, sentono il movimento dell'energia. La posizione delle mani non cambia, spazzola parallelamente al pavimento. Spostali leggermente, come se accarezzassi il gattino a portata di mano.
Quindi ruotare i pugni, aumentare l'ampiezza - ruotare gli avambracci. Mani abbassate, facciamo movimenti circolari con le spalle. Questa era la parte principale della ricarica dalla ginnastica congiunta di Norbekov. Quindi segue l'esecuzione dei pilastri nella parte inferiore del corpo. Puoi vederli sul video. Inizia gli esercizi in piedi quando impari la ginnastica sulla parte superiore del corpo.
Non scoraggiarti se non tutti gli esercizi sono in movimento. Come dice Norbekov, la cosa principale è creare sensazioni all'interno.