La meditazione è spesso associata alle pratiche spirituali orientali, che è in parte vera. Tuttavia, questa connessione inseparabile che si è sviluppata nella mente di molte persone, spesso impedisce a questo magnifico modo di rilassarsi di ottenere una meritata popolarità. Al suo centro, la meditazione con nevrosi è un'eccellente pratica rilassante che promuove l'instaurazione dell'armonia interiore.
I benefici della meditazione
Praticamente qualsiasi meditazione sul rilassamento è il modo più semplice per sbarazzarsi dei problemi quotidiani e sentirsi una persona felice e libera. Tra gli effetti della meditazione, puoi elencare quanto segue:
- regolazione della frequenza cardiaca;
- normalizzazione della pressione sanguigna;
- riduzione del consumo di ossigeno;
- produzione di calore delle palme;
- la liberazione dell'ormone endorfina e l'inclusione di un "centro di piacere";
- rilassamento muscolare;
- regolazione delle emozioni;
- rafforzare l'immunità;
- liberarsi del mal di schiena;
- migliorare la qualità del sonno;
- sbarazzarsi di cattive abitudini e molto altro.
Non è così difficile trovare un'adeguata meditazione rilassante e praticarla, soprattutto perché l'effetto sarà evidente quasi immediatamente.
Meditazione per nevrosi
Il modo più semplice per meditare sulla salute e la tranquillità è includere
- Immagina come tutti i muscoli del tuo corpo siano costantemente rilassati: i muscoli del viso, delle mani, dei piedi, della schiena, degli occhi, ecc. Fatelo lentamente e in dettaglio.
- Normalizza la tua respirazione - deve essere lento, profondo.
- Rilascia tutti i pensieri, dissolvi nella musica.
- Trascorri almeno 10 minuti.
Usando una pratica meditativa così semplice ogni giorno prima di andare a letto, inizierai presto a notare che hai iniziato a sentire una persona riposata e calma.