Il lavoro ben coordinato del nostro corpo, come un accurato orologio svizzero, si chiama salute . Oltre alle funzioni di respirazione, afflusso di sangue, digestione, ecc., Il corpo femminile è soggetto a cambiamenti ciclici - il ciclo mestruale. Il nostro background ormonale oscilla costantemente, grazie al quale diventa possibile concepire e sanguinare, ma se qualcosa fallisce, sarà necessario regolare non solo un organo, ma l'intero meccanismo di un orologio.
Lo yoga femminile può essere una prevenzione del verificarsi di fallimenti e un maestro orologiaio, che in caso di ciò, tradurrà le mani dei nostri orologi.
Eseguiremo un complesso di yoga femminile, il cui scopo è rimuovere la stasi nel corpo. Questo, prima di tutto, regola la circolazione del sangue nella piccola pelvi, che spesso deriva da una seduta prolungata.
Inoltre, puoi usare lo yoga per le malattie delle donne:
- processi infiammatori, anomalie delle ovaie - pose invertite;
- sindrome dell'estinzione delle ovaie (quando il climax inizia all'età di 35 anni) - lavora sul disegno nella pancia e trattiene il respiro;
- rafforzare i muscoli del perineo - baddha-konasana ("Farfalla").
esercizi
- Gambe unite, le cime si allungano verso l'alto, colleghiamo la scapola, tiriamo le spalle in avanti. Ci pieghiamo solo nella zona dell'inguine, ci sporgiamo in avanti, ci prendiamo per le caviglie e usiamo il potere delle mani per disegnare la testa ai piedi. Espirare e allungare.
- Seduti sul pavimento, i glutei stanno provando, per così dire, ad allungarsi sul pavimento in modo da occupare il maggior spazio possibile. Noi tiriamo le calze su noi stessi, le corone in su, pieghiamo nella zona dell'inguine, andiamo al pendio. Prendiamo qualsiasi posto sui nostri piedi e, espirando, avanziamo. Osserviamo come allunghiamo la colonna vertebrale.
- Premiamo il tallone destro fino all'inguine, raggiungiamo la gamba dritta, il nostro alluce a noi stessi.
- Senza cambiare la posizione delle gambe, il braccio sinistro viene deviato verso il lato, il braccio destro è allungato sopra la testa e si estende lateralmente verso la gamba dritta.
- Cambiamo gambe e controlliamo. 3 e 4.
- Allungare le gambe il più possibile sui lati, allungare la mano destra sulla gamba destra, sinistra - a sinistra. Il corpo si allunga in avanti, proviamo a toccare il pavimento.
- "Farfalla" - i piedi uniti, le ginocchia si guardano attorno. L'addome è rilassato, eseguiamo il mahi delle ginocchia. Ora eseguiamo in modo statico - allarghiamo il più possibile le ginocchia e fissiamo la posizione.
- Il cane guarda in basso - braccia e gambe simili a bastoncini, con i talloni e il petto distesi sul pavimento e il bacino - verso l'alto.
- La gamba destra si piega di fronte a lui, la gamba sinistra è allungata all'indietro. Mani sul pavimento Tirare su e indietro, le spalle a livello e aprire l'area del bacino piccolo. Disteso in avanti sulla coscia, mani che premono fino alle orecchie.