Non ammira e non lasciati ispirare dalle tue realizzazioni, guardando la metamorfosi di Merkulov nello yoga , è semplicemente impossibile. Passando il trattamento dalla tossicodipendenza (ancora una volta), ha incontrato il fondatore della federazione francese di kundalini yoga e ha ricevuto la benedizione del maestro con una sola occhiata.
Da allora sono trascorsi circa 15 anni e ora il kundalini yoga è automaticamente associato ad Alexei Merkulov. Ora è un istruttore di kundalini yoga presso il club Zhivi e un consulente della Federazione degli insegnanti di Yoga Kundalini della Russia.
Inoltre, Alexei Merkulov è un esempio del fatto che né la kundalini yoga né altre tecniche orientali faranno una salvia barbuta magro da un normale uomo occidentale per tutto il giorno seduto sulle unghie. Merkulov ammette che non si è mai separato da un laptop e conduce uno stile di vita completamente moderno e attivo al di fuori dell'allenamento.
Se sei uno zelante fan dello yoga e vuoi presentare il tuo uomo a questa pratica orientale, allora con l'esempio di Alexei Merkulov puoi convincerlo dei benefici dello yoga e finalmente iniziare a praticare insieme.
esercizi
Prima dell'occupazione di Alexei Merkulov in kundalini yoga, è necessario cantare il mantra. Puoi imparare il mantra che ti è piaciuto in anticipo o semplicemente ripetere dopo le parole di Alexei. Qui, la vibrazione principale che si allontana dai suoni. Facendo yoga con Alexei Merkulov ti abitui involontariamente al fatto che il mantra è parte integrante dell'allenamento. I mantra creano uno spazio che non può essere rovinato.
- Regoliamo - pieghiamo i palmi insieme al centro del cuore, tiriamo il mento su se stesso, abbassiamo le spalle, la schiena è diritta. Respiro profondo, espirazione. All'inalazione iniziamo a cantare il mantra.
- Metti il tuo piede destro in avanti, sopra il tallone massaggeremo il tendine di Achille con le dita di entrambe le mani. Se lo fai bene, le dita di questo movimento iniziano a muoversi. Ripetiamo alla seconda tappa.
- Rana - talloni uniti, calze a parte, stare in piedi in modo che il peso sia uniformemente distribuito tra mani e piedi. Le mani riposano all'interno delle cosce. Con l'inalazione ci alziamo, talloniamo sul peso, con l'espirazione cadiamo verso il basso, una testa che gettiamo all'indietro come una rana. Ripetiamo ad un ritmo dinamico.
- Con l'inalazione, vai su, le braccia pendono liberamente, i talloni sul pavimento.
- Ci sediamo sul pavimento, le nostre gambe sono incrociate, prendiamo i pollici, iniziamo a muovere il corpo in avanti, ci pieghiamo all'indietro. Eseguiamo dinamico - avanti - indietro.
- Ripeti l'esercizio rana.
- Siediti sul pavimento, allunga le gambe in avanti, nosochki te stesso. Afferriamo i pollici, premiamo le unghie, inspiriamo, espiriamo. In caso di inalazione: fissa la tensione delle dita.
- Sdraiati sulla schiena, le mani lungo il tronco, il palmo rivolto verso l'alto, chiudi gli occhi e rilassati. Con ogni respiro, recluta, disegna l'energia della luce, con ogni espirazione rilascia tutte le tensioni, tutte le ansie.
- Alla fine della lezione di yoga kundalini con Alexei Merkulov, si deve ancora cantare il mantra.