Benefici e danni dello yoga

Lo yoga è un sistema di esercizi statici, che, non molto, non pochi, ha diverse migliaia di anni. Eseguendo asana, fissi la posizione del corpo e ascolti le tue sensazioni interiori. Non puoi fare yoga "veloce", affrettando e tardi. Altrimenti, rompi la sua intera essenza.

Per quanto riguarda i benefici e i rischi dello yoga, ci sono molti stereotipi contrastanti generati da persone che non volevano fare yoga secondo le regole. Scopriremo dov'è la verità.

vantaggio

Quindi, un esercizio statico. È utile già almeno nel fatto che nella statica è molto più difficile essere traumatizzati che in dinamica. Lentamente e lentamente il tuo corpo assume una certa posizione di asana, in cui rimani da 20 secondi, a diversi minuti e persino ore (ma questo si applica già agli yogi esperti che comprendono il nirvana in ogni asana).

Durante le asana, pratichi il pranayama, respirando tutto il corpo. Il Pranayama ti insegnerà come respirare, e sicuramente userai questa abilità non solo nella sala, ma anche nella vita di tutti i giorni.

A causa della lunga fissazione di ogni posizione, lo yoga è un incredibile beneficio per la colonna vertebrale. Si allunga, ripristina la curva naturale, rafforza i muscoli della schiena e non solo.

I muscoli flessibili , la flessibilità , la pelle elastica, l'eccellente mobilità articolare e, naturalmente, la perdita di peso in eccesso - tutto questo indica i benefici dello yoga per la figura. La verità non vale la pena di pesare dopo ogni allenamento - scegliendo lo yoga, sei d'accordo su una piacevole, ma lunghissima via di trasformazione.

Ascoltando, qual è l'uso dello yoga non può dimenticare di menzionare il sistema circolatorio, respiratorio e nervoso. Con quest'ultimo tutto è chiaro, con un tale rilassamento, anche le persone più facilmente infiammabili si calmano. Lo yoga normalizza la pressione, ti insegna a rinunciare a cattive abitudini e a respirare tutto il tuo petto.

ferita

Il danno dello yoga è inevitabile, se non impari ad ascoltare il tuo corpo e ad eseguire tutto gradualmente, migliorare le loro abilità. Tutti i benefici delle pose invertite nello yoga non saranno portati a nulla se li avvii senza riscaldarti, senza passare attraverso la fase preparatoria e, ovviamente, senza l'aiuto di un istruttore. L'esecuzione errata e inappropriata di pose invertite è irta di lesioni spinali.

Lo stesso vale per le persone malate. Con la geniantrite , il raffreddore, l'influenza, non puoi fare yoga, perché non puoi respirare normalmente in asana, il che significa, invece di rilassare il corpo, renderlo ancora più limitato e teso.

In linea di principio, qualsiasi attività motoria può essere sia dannosa che utile. Tutto dipende da chi lo esegue.