Bikram Yoga è una specie di hatha yoga che prevede l'apprendimento e l'esecuzione di 26 asana speciali (es. Esercizi o pose da prendere) e due esercizi di respirazione. La particolarità del bikram yoga è che deve essere eseguita in una stanza ben riscaldata con alta umidità. Ecco perché questo tipo di scuola viene insegnato solo da quelle scuole che sono in grado di creare le condizioni necessarie per l'implementazione. A causa di questa caratteristica, il bikram yoga è anche chiamato "hot yoga".
Cosa fanno le lezioni di yoga?
Le lezioni di yoga sono sempre molto diverse da qualsiasi altro in qualsiasi club di fitness. Gli esercizi di danza, aerobica o potere sono finalizzati allo sviluppo del corpo - e lo yoga sviluppa simultaneamente sia la componente fisica della persona, sia lo spirituale. Ecco perché è possibile enumerare così tanto tempo che lo yoga è utile:
- il tuo corpo trova un tratto sorprendente e una forma bellissima;
- grazie al complesso di esercizi, non solo i muscoli del corpo si rilassano, ma anche il sistema nervoso, quindi noterete presto un aumento della resistenza allo stress;
- grazie alle lezioni regolari, è efficace perdere peso (lo yoga per mantenere il corpo e lo spirito è spesso trattato dalle star di Hollywood);
- le tue articolazioni acquisiranno una flessibilità senza precedenti;
- il recupero complesso dell'organismo si verifica a causa della rimozione delle tossine dal corpo;
- con l'inizio delle lezioni regolari dimenticherete il dolore e il disagio alla schiena;
- pranayama - esercizi di respirazione - può liberarsi rapidamente dallo stress accumulato, lasciare andare i problemi e sentirsi come una persona libera e felice.
Non aspettarti che già la prima lezione di yoga ti porti tutti questi effetti. Lo yoga non è solo un esercizio fisico, ma uno stile di vita che include raccomandazioni per la nutrizione e la visione del mondo.
Bikram Yoga per principianti: filosofia
Lo yoga dovrebbe iniziare con cambiamenti spirituali e non con la memorizzazione di asana. Ovviamente, per cambiare radicalmente la tua vita, abituarti a una nuova visione del mondo, hai bisogno di un tempo abbastanza lungo, ma non è così difficile. Tutti i principi che lo yoga implica sono giusti e ragionevoli. Ecco alcuni di loro:
- Non puoi danneggiare nessuna creatura vivente - né nelle azioni, né nelle parole, né nei pensieri;
- rifiuto delle bugie, onestà eccezionale;
- la capacità di non invidiare le persone, ma di rallegrarsi per loro;
- liberazione spirituale dai problemi domestici minori;
- rifiuto di piccoli desideri costanti, pensiero del consumatore;
- costante mantenimento cosciente del loro buon umore;
- lottare con i loro difetti;
- Tolleranza a chi la pensa in modo diverso;
- pietà, bontà verso gli altri;
- costante semplicità nella comunicazione e nel pensiero, mancanza di arroganza e narcisismo.
Spesso, tutti questi principi possono essere compresi solo con lezioni individuali di yoga o, se si frequentano lezioni di gruppo, studiare in modo indipendente la letteratura sull'argomento. Solo se segui tutti i principi, sarai in grado di sperimentare pienamente tutti gli aspetti positivi dell'esercizio bikram yoga.
Mangiare con lo yoga
La filosofia dello yoga comporta il rifiuto del cibo morto (la carne di animali morti e uccelli) e il cibo esclusivamente vivente, cibo vegetale naturale. Se non si attiene sempre a questa regola, almeno attenersi a quei giorni in cui si praticano le asana o si frequentano le lezioni.
1,5 ore prima della sessione non è raccomandato, ma bere 1,5-2 litri di acqua - è necessario. Dopo la lezione, almeno un'ora non vale la pena di mangiare, e durante il giorno (se pratichi lezioni di yoga mattutine) devi continuare a bere acqua abbondantemente - questo aiuterà a eliminare efficacemente il corpo dalle tossine.