Negli ultimi anni, il miglioramento del qigong sta diventando sempre più popolare, e ora quasi in qualsiasi club sportivo nel programma troverete sessioni di allenamento simili. Un numero enorme di libri che descrivono l'arte del Qigong, contenente raccomandazioni, è stato pubblicato sia per i principianti che per gli atleti esperti.
Il sistema Qigong include vari metodi e direzioni e la scelta dipende dalla salute e dalle caratteristiche della malattia (se presente). Le persone con immunità indebolita e sovrappeso dovrebbero iniziare con esercizi statici. Se sei sano e abituato a condurre uno stile di vita abbastanza attivo, sei più adatto ai complessi dinamici.
Yoga Qigong consente di concentrarsi su determinate aree del corpo durante gli esercizi e ottenere un certo effetto. Ad esempio, eseguendo esercizi, è possibile stabilizzare la pressione sanguigna, rimuovere il disagio durante le mestruazioni, liberarsi del mal di testa dopo una giornata intensa, ecc.
Il qigong per principianti riguarda l'implementazione di una certa sequenza di fasi. Prendendo una direzione o una tecnica adatta, si raccomanda di non sperimentare e migliorarla passo dopo passo.
Allenamento Qigong - quali sono le regole da seguire durante le lezioni?
Se decidi di prenderti cura della tua salute e di rafforzarla con l'aiuto della ginnastica, dovrai smettere di fumare, bere alcolici ed evitare anche piatti troppo aspri e aspri.
Prova a mangiare circa 1,5 ore prima dell'allenamento. Fare una fame, come uno stomaco pieno non è raccomandato. Se sei teso o preoccupato per qualche motivo, prova a calmarti e sintonizzarti nel modo giusto. La pratica del Qigong dovrebbe svolgersi in un ambiente calmo, in un posto calmo e calmo, senza correnti d'aria, dove nessuno ti disturberà, dal momento che hai bisogno di concentrarti sulla tecnica giusta. I movimenti di Qigong dovrebbero essere eseguiti in uno stato equilibrato, cercare di non provocare immagini emotivamente significative per voi.
Cose da ricordare quando si fa una serie di esercizi di Qigong
- Non cercare di imparare il più possibile. Nella pratica del Qigong, non è sufficiente studiare la tecnica dell'esecuzione, è necessario capire la sua essenza e coinvolgere non solo i muscoli del corpo, ma anche la mente. L'arte del Qigong non è solo un esercizio fisico, è una meditazione che ti permetterà di sbarazzarti non solo di disturbi fisici, ma anche di raggiungere l'armonia spirituale, per finire con complessi psicologici.
- Non dimenticare la disciplina. Qualsiasi risultato richiede regolarità e zelo. Praticare il qigong sarà di beneficio solo se non salti le lezioni. settimanale
La vacanza ti ricondurrà al punto di partenza. Non importa come tu pianifichi - lezioni giornaliere o solo due volte a settimana - attenersi al piano. La disciplina nella formazione porta al miglioramento personale, sarà molto più facile per te organizzare il resto dei tuoi studi (lavoro, studio, ecc.), Il che significa che avrai più tempo libero. - Fai i tuoi compiti Otterrai un risultato eccellente se combini gli allenamenti con l'istruttore (1-2 volte a settimana) con la ripetizione del legamento imparato a casa. Ciò contribuirà a consolidare l'esercizio, trovare e correggere gli errori.
- Nessuna concessione. Eccesso di peso, mancanza di tempo, età - non tutti sono scuse. Molti credono che per ottenere buoni risultati è necessario iniziare a studiare nella tua giovinezza, ma non è così, almeno, non si tratta sicuramente dell'arte del qigong. È utile a qualsiasi età, per qualsiasi carnagione.