L'organismo femminile è subordinato a una sorta di "pendolo", che è il ciclo mestruale. La ciclicità influisce non solo sulla capacità di concepire un bambino, ma anche su tutti i processi del corpo femminile: il lavoro del sistema nervoso, la circolazione sanguigna e l'emopoiesi, la minzione, lo sfondo psico-emotivo, ecc., I cambiamenti.
Il segnale principale di qualsiasi violazione del "pendolo" è il dolore. Dolore e malessere con sindrome premestruale , ritardi, scarso o scarso scarico sono tutti segnali che indicano che lo sfondo ormonale è un regolatore di qualsiasi processo di attività vitale. Quindi, per l'equilibrio ormonale, lo yoga viene sempre più utilizzato, come sostituto della terapia farmacologica o in combinazione. E l'efficacia di questo metodo è che "yoga femminile" non è solo un bel nome. In effetti, c'è uno yoga speciale per gli ormoni femminili, per il corpo femminile e per il ciclo femminile.
Le mestruazioni in indiano
In India durante le mestruazioni, le donne tradizionalmente non solo non fanno yoga, ma non fanno nulla a casa. Non entrano in contatto con marito e figli, passano tutto il tempo in una stanza separata, riposano, mangiano, danno l'opportunità di purificare il corpo. Qualcosa di simile succede ai musulmani. Lì, durante i mesi, una donna è considerata "sporca" e non ha il diritto di toccare le sacre scritture del Corano.
Consigli per le donne di Gita Iyengar
Gita Iyengar è un noto distributore di yoga per donne, ha modificato i canoni indiani per la vita di una donna moderna dell'Occidente.
In questo caso, lo yoga viene utilizzato per normalizzare lo sfondo ormonale di una donna moderna che non può chiudere in una stanza separata e fare in modo che il mondo intero aspetti che le sue mestruazioni finiscano.
Lo yoga, secondo G. Iyengar, sostiene il corpo femminile in questo periodo difficile. Per fare ciò, è necessario organizzare correttamente le classi:
- prima eseguire asana;
- poi pranayama: respirazione yogica completa;
- poi le tecniche di ujaya e shadhana (varietà di pranayama);
- alla fine - yoga nidra (cosciente sogno yogico profondo).
In che modo lo yoga influisce sullo sfondo ormonale?
Prima di tutto, lo yoga influisce sugli ormoni degli estrogeni. L'aumento della produzione di estrogeni interferisce con il normale corso delle mestruazioni e lo yoga influenza la sintesi di questo ormone, stimolando il lavoro del fegato.
Il fatto che lo yoga e lo sfondo ormonale siano interrelati, e il secondo sia corretto per primo, dimostra l'effetto sugli organi forniti dalle classi:
- corretti yoga e disfunzione d'organo;
- il sistema endocrino riceve lo stimolo per un funzionamento efficace;
- i muscoli dell'utero sono rafforzati;
- stabilizza la quantità di tessuto adiposo, che influenza direttamente le funzioni genitali delle donne;
- al di fuori delle mestruazioni, è molto utile per le donne eseguire asana invertite per eliminare la stagnazione del sangue in una piccola pelvi.