Poche persone pensano che mangiare una porzione, quando la fame è già soddisfatta, sia dannosa. Ci è stato insegnato fin dall'infanzia di non lasciare nulla sul piatto - dicono, lascerai tutte le tue forze. Molti continuano a mangiare sugli stessi principi e in età adulta, senza pensare alle conseguenze dell'eccesso di cibo. Fu per facilitare la lotta contro le abitudini alimentari scorrette e fu sviluppata una dieta semplice e "piattina". È utilizzato da molte star del mondo dello spettacolo, tra cui menzioniamo Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum e Natalia Korolev.
Il danno all'eccesso di cibo
Hai mai pensato a che cosa provoca l'eccesso di cibo per te? La sensazione di pesantezza allo stomaco dopo un pranzo o una cena eccessivamente stretti non è solo un fenomeno temporaneo, è un segnale che si allungano le pareti dello stomaco.
Per ottenere un tale effetto indesiderato, non c'è necessariamente troppo da mangiare - a volte basta semplicemente bere un tè con del cibo dolce dopo ogni pasto o semplicemente bere grandi quantità di liquido nell'ora più vicina dopo aver mangiato.
È noto che il cervello dà un segnale di sazietà solo quando lo stomaco è riempito - ma più lo stomaco, più dovrà essere riempito! Questo porta al fatto che le tue porzioni aumentano, con l'eccesso di stomaco che si allunga sempre di più, e il corpo non ha il tempo di sperperare l'energia ricevuta dal cibo - come conseguenza del quale il peso sta rapidamente aumentando. I depositi di grasso non sono altro che energia non utilizzata immagazzinata per i tempi della fame.
Le ragioni dell'eccesso di cibo possono essere diverse: abitudini alimentari scorrette, cibo gustoso che si vuole smodare, grandi piatti luminosi in casa. Tuttavia, tutto ciò contribuirà ad eliminare la dieta "piattino".
L'essenza della dieta "piattino"
Questa dieta è molto semplice - devi prendere un normale piattino da tè, che sarà il metro del tuo pasto. Esattamente quanto entrerà (ovviamente senza slide), puoi mangiare. Nel caso della zuppa, un bicchiere ordinario è adatto come misura. Il momento più gioioso è che puoi mangiare qualsiasi cosa, qualsiasi cosa, soprattutto, a volume limitato. I pasti al giorno dovrebbero essere almeno quattro.
I primi giorni, molto probabilmente, sarà difficile per te riorganizzare su un nuovo sistema. Tuttavia, ci vorrà un po 'di tempo, letteralmente 3-4 giorni, e ti abituerai a tale nutrizione. I nutrizionisti dicono che di solito una persona mangia 1.5-2 volte più cibo di quanto dovrebbe, e finisce per mangiare un tè o un liquido immutato dopo aver mangiato. La lotta contro tali abitudini consente non solo di normalizzare il peso, ma anche di sostenerlo senza difficoltà.
Dieta "piattino": vantaggi
Sullo sfondo di altre diete, questo sistema ha molti vantaggi ed è molto comodo da usare. Prendiamo nota dei suoi principali vantaggi:
- bilance per pesare il cibo e generalmente il concetto di pesare prodotti a cui non importa, perché non è necessario calcolare e bruciare calorie; Il volume è importante, ma è determinato per te da un piattino;
- solo un paio di settimane di tale alimentazione porta a un completo cambiamento delle abitudini alimentari insalubri verso quelle sane, non c'è tendenza all'eccesso di cibo;
- puoi perdere peso su questo sistema facilmente, perché non devi soffrire a causa del rifiuto dei tuoi piatti preferiti;
- la rottura di una tale dieta è quasi impossibile, perché non ti neghi nulla (a meno che
che solo i più deboli riescono a rompere qualcosa in un sistema così leale); - praticamente non cambi la dieta abituale e il corpo non sperimenta lo stress.
Soprattutto, non devi commettere alcuna violenza su te stesso e ti abitui facilmente a una dieta appropriata. Se si rispettano tutte le prescrizioni, entro la prima settimana possono andare via 3-5 kg di peso in eccesso. Tuttavia, se imponi il cibo con uno scivolo o mangi solo dolci e torte, non ha nulla a che fare con il sistema del "piattino" e non puoi perdere peso in modo così efficace.