Il grande evento si sta avvicinando, ma non sei ancora arrivato alla forma? Prova una dieta "meno 7 kg a settimana". Naturalmente, 7 kg su di esso saranno in grado di cadere solo per coloro che pesano più di 90 kg e si dedicheranno intensamente allo sport. Una persona normale con una piccola quantità di peso in eccesso può raggiungere una riduzione di 3-4 kg.
Dieta di 7 kg - la base
Questa è una classica dieta a basso contenuto calorico a breve termine, che aiuta a prevenire il grasso, che è la causa del peso in eccesso, ma a rimuovere il liquido dal corpo ea pulire il contenuto dello stomaco e dell'intestino. Al fine di consolidare e moltiplicare il risultato, dopo questa dieta dovrebbe andare alla dieta corretta - questo manterrà il peso ed eviterà il suo set nitido.
Guarda le cose realisticamente: la dieta aiuterà a perdere 7 kg solo per quelli per i quali è fino al 7% di peso. Quelle persone, il cui peso oscilla intorno ai 65 kg, questo risultato non lo sarà, perché rappresenta più del 10% del peso corporeo. Anche se il sistema potesse agire in questo modo, sarebbe dannoso per il metabolismo e non sicuro per tutti i sistemi corporei.
Dieta 7 kg per 7 giorni
Una dieta del genere, ad esempio meno 7 kg, assume una dieta rigorosa e deve essere osservata senza una sola digressione, in modo che il sistema funzioni. Se le diete rigorose non fanno per te, cerca un'altra opzione.
Dieta per tutti i 7 giorni:
Il 1 ° giorno : sono ammessi solo liquidi, e qualsiasi - brodi, baci, composte, succhi di frutta, tè, caffè, kefir, latte, tutti i prodotti di latte acido, compresi gli yogurt. Una condizione: lo zucchero non può essere aggiunto.
2 ° giorno : sono consentite solo le verdure - qualsiasi. L'accento principale dovrebbe essere posto sulle verdure a basso contenuto calorico: cetrioli, tutti i tipi di cavolo (bianco e rosso, Pechino, Bruxelles, colore, broccoli, ecc.), Insalate di foglie.
3 ° giorno : sono consentiti solo liquidi (vedi il primo giorno).
4 ° giorno : solo i frutti sono ammessi, qualsiasi L'enfasi principale è su tutti gli agrumi, in particolare i pompelmi,
5 ° giorno : sono ammessi solo prodotti proteici: carne magra, pollame, pesce, latte, ricotta, formaggio, tutti i prodotti a base di latte e bevande.
6 ° giorno : sono ammessi solo liquidi (vedi il primo giorno).
7 ° giorno : la transizione verso la giusta dieta , che dovrebbe essere seguita il più a lungo possibile per preservare i risultati. Per colazione - qualsiasi piatto da un paio di uova e tè. Per cena - zuppa leggera. Per cena - un'insalata di verdure fresche e una porzione di carne / pesce / pollame.
Oltre alla dieta descritta è possibile e necessario aggiungere 4-8 bicchieri d'acqua al giorno. È meglio prenderlo prima di mangiare, puoi aggiungere una fetta di limone.