La prima dieta francese fu inventata dal medico Michel Montignac, si offrì di mangiare solo quei cibi che hanno un basso indice glicemico . Oggi sono stati sviluppati diversi tipi di diete da donne francesi: dal classico al professionista per i manichini.
Dieta francese per la perdita di peso
La dieta francese comprende solo cibi a basso contenuto calorico, è consentito consumare fino a 1.400 kilocalorie al giorno. Qual è la migliore dieta francese - difficile da determinare, ogni donna sceglie tra tutte le opzioni il più ottimale, dal momento che la restrizione - non in quantità ma contenuto calorico. I principi principali della dieta francese:
- Rispetto rigoroso del menu.
- Masticare il cibo dovrebbe essere molto lento.
- 15 minuti prima di mangiare, bere un bicchiere d'acqua.
- Rimuovi le spezie dalla dieta.
Ottima dieta di pulizia raccomandata dal francese per una settimana, in cui è molto importante consumare fino a due litri di acqua. Il metodo è semplice:
- I primi tre giorni - un'insalata di cavoli con barbabietole bollite, carote fresche, cipolle e olio d'oliva. In un giorno, è necessario consumare 1,5 chili di questo piatto.
- I prossimi tre giorni sono solo scoiattoli. Al mattino - mele e uova, per pranzo - pesce al vapore, pranzo - riso bollito con olio d'oliva. In serata - un piattino di ricotta.
- Nell'ultimo giorno - solo kefir, bevi mezzo litro.
Dieta francese classica
La dieta francese per il menu di perdita di peso si basa su sette giorni. La carne, la salsiccia e il pesce sono usati esclusivamente in forma bollita, scelgono solo varietà a basso contenuto di grassi e tutte le porzioni ammontano a cento grammi. L'insalata viene riempita solo con olio vegetale in piccole quantità e sale minimo. Caffè e tè verde vengono preparati senza l'aggiunta di zucchero.
1 ° giorno:
- Colazione Caffè naturale e pane tostato dal pane di segale.
- Pranzo Insalata da un pomodoro, due uova e foglie di lattuga.
- Cena Carne bollita (150 g), foglie di lattuga.
2 ° giorno:
- Colazione Caffè con una fetta di pane di segale.
- Pranzo Carne bollita di varietà a basso contenuto di grassi (150-200 g) con pomodori e cetrioli.
- Cena Un paio di uova sode, un'insalata di verdure (a piacere), tè verde.
3 ° giorno:
- Colazione Caffè, una fetta di pane.
- Pranzo Carote tostate, pomodoro e mandarino.
- Cena Insalata: salsiccia bollita, un paio di uova sode e foglie di insalata.
4 ° giorno:
- Colazione Caffè e pane
- Pranzo Una porzione di formaggio a pasta dura, uovo sodo, carote grattugiate, condite con olio vegetale.
- Cena Frutta con kefir.
5 ° giorno:
- Colazione Carote fresche grattugiate, condite con succo di limone, un uovo alla coque.
- Pranzo Pomodoro, piatto di pesce.
- Cena Una porzione di carne bollita e un bicchiere di yogurt.
6 ° giorno:
- Colazione Caffè con pane tostato
- Pranzo Pollo e lattuga bolliti
- Cena Carne bollita e frutta tra cui scegliere (eccetto banana e uva).
7 ° giorno:
- Colazione Tè verde con pane tostato.
- Pranzo Carne di coniglio, una arancia
- Cena Salsiccia bollita con insalata di verdure.
Dieta francese Madeleine Jesta
Molti sostenitori hanno acquistato la famosa dieta francese Madeleine Gest, è necessario iniziare il processo nel fine settimana, quindi è più facile ricostruire il corpo e le tentazioni sono molto meno. Una tale dieta francese alla vigilia dell'estate aiuterà a tirare su la figura perfettamente. L'allineamento generale è:
- Sabato Al mattino, bere fino a mezzo litro di acqua naturale per incoraggiare il corpo. Dopo 60 minuti - un bicchiere di succo di pompelmo, per uno spuntino - un pezzo di pollo. Cenare - un brodo di verdure, una porzione divisa in tre parti, verdure per cenare.
- Domenica Bere un giorno a 1,5 litri di acqua, 500 grammi di succo di pompelmo per un paio di visite, puoi mungere con cannella e miele. Cena con pesce per una coppia.
- Nei giorni feriali Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua con il limone, in mezz'ora - un bicchiere di succo di pompelmo . Dopo altri venti minuti, puoi bere del cacao non zuccherato. Nel pomeriggio - verdure, prezzemolo, aneto, lattuga, arance, ricotta. Cena - pollo o pesce con verdure. Prima di andare a letto, lo yogurt è permesso.
Dieta di manichini francesi
La dieta dei modelli francesi include diverse diete, esse differiscono poco. Cena - fino alle 18:00. Porzioni - per cento grammi, pesce bollito e piatti a base di carne, verdure - 150, formaggio - 50 grammi. Nelle pause è permesso "uccidere" la fame con il succo o il brodo vegetale. La dieta può essere una delle seguenti.
Opzione numero 1
- Colazione Uovo, fetta di prosciutto, yogurt, tè o caffè.
- Pranzo Zuppa di cipolle, crostini di pane, mix di verdure.
- Cena Fettine di carne, formaggio, un bicchiere di yogurt.
Opzione numero 2
- Colazione Agrumi, pane con crusca, tè.
- Pranzo Gamberi, carne, yogurt.
- Cena Cavolfiore, salsa di soia, pane nero, tè o caffè.
Opzione numero 3
- Colazione Prosciutto, cagliata, tè o caffè.
- Pranzo Funghi con olio d'oliva, kiwi.
- Cena Piatto di pesce, kefir.
Variante №4
- Colazione Muesli, succo di frutta, banana.
- Pranzo Uovo, pesce persico, cotto con cipolle fritte.
- Cena Insalata di verdure, fagioli stufati, verdure.
Dieta francese - formaggio e vino
Una dieta francese con vino ha trovato i suoi sostenitori. Sebbene l'alcol sia proibito durante la restrizione alimentare, il vino rosso è considerato l'ideale per perdere peso. La combinazione ottimale di vino con formaggio a pasta dura, porzione - 120 g. Brevemente sulla dieta della dieta alcolica francese:
- Al mattino - formaggio, una fetta di pane di grano, un bicchiere di vino.
- Nel pomeriggio - formaggio, due toast, vino.
- In serata - una porzione simile alla cena.
Dieta proteica francese
La dieta proteica francese per la perdita di peso richiede di rimuovere completamente sale, condimento, farina, assumere fino a 2 litri di liquido: tè o brodo di erbe. Su cosa viene costruito il menu del giorno:
- Formaggio duro e massa di cagliata.
- Carne stufata o al forno
- Frutta e verdura
- Uova - fino a tre al giorno.
- Scricchiolii.
Dieta senza sale francese
Con una dieta priva di sale, non tutti vengono conservati, perché il cibo insipido fa schifo. Cena - entro le 18:00. Porzioni di carne cotta o piatti di pesce - 150 grammi La dieta francese senza sale più famosa include:
- Al mattino - caffè o tè verde al mattino.
- Per il pranzo - una porzione di carne con un'insalata di verdure.
- Per cena - uova in combinazione con:
- insalata di foglie;
- pomodori;
- carote;
- a base di carne.
Dieta francese di tarassaco
Il più originale è chiamato dieta di dente di leone. I francesi sono sicuri: migliora notevolmente la potenza e la libido, con cui i medici sono d'accordo. È possibile mantenere una tale dieta per 7-10 giorni. Il menu dieta francese fornisce questo (un set di piatti al giorno):
- Insalata Tarassaco lascia per lavare, macinare, aggiungere olio da olive e verdure.
- Insalata di proteine Le foglie di tarassaco si lasciano immergere per mezz'ora in acqua fredda con sale, tritare, inserire uovo sodo, cipolle verdi e cetriolo. Inoltre burro o yogurt.
- Purea Foglie di tarassaco, fino a quando non diventano morbide, mettere in un frullatore, oltre a uova, cipolla, aglio e spinaci.
- Zuppa Lasciare bollire le foglie di tarassaco due minuti, aggiungere mezzo bicchiere di cereali, patate, cipolle, cavoletti di Bruxelles, olio magro e far bollire per altri 15 minuti.
- Cocktail Le foglie si trasformano in un frullatore, si diluiscono un bicchiere di yogurt, si lasciano sale o sciroppo dolce.