Nel titolo di un articolo di un noto quotidiano russo, il dietologo israeliano Kim Protasov ha dichiarato: "Non creare un culto dal cibo. Una mucca magra non è ancora una gazzella. " Per otto anni della sua esistenza, la sua dieta si è affermata come un modo molto efficace per sbarazzarsi di chilogrammi in eccesso. Questo è un modo abbastanza semplice e innocuo per perdere peso.
In questo articolo troverai una descrizione della dieta di Kim Protasov, da cui scoprirai cosa fornisce la dieta di Protasov e quali risultati ci si può aspettare. Come ogni altro, la dieta di Kim Protasov ha i suoi limiti e se sono adatti a voi, è meglio scoprire, dopo aver consultato un medico in anticipo. Se segui tutti i consigli, dà ottimi risultati. La durata della dieta è di 5 settimane, per le quali è possibile ripristinare a 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov assume un complesso di vitamine per compensare la carenza di oligoelementi. È anche necessario che il potere calorico di una dieta giornaliera sia di 1200-1400 calorie.
Le ricette dietetiche di Kim Protasov
Le prime due settimane di dieta possono mangiare quanto vuoi, ma solo verdure fresche e non amidacee. Il contenuto di grassi dei latticini non deve essere superiore al 5% (ricotta, kefir e formaggio granulare fatto in casa). Durante la dieta è vietato mangiare cagliata, frutta e cagliata dolce, indipendentemente dal contenuto di grassi. Ogni giorno è necessario mangiare un uovo sodo, tre mele verdi. Bere per un giorno hai bisogno di almeno 2 litri di liquido - acqua, tè o caffè (senza zucchero). La cosa più importante che devi prestare attenzione è la quantità di grassi consumati non dovrebbe superare i 40 grammi al giorno!
La terza, quarta e quinta settimana della dieta dovrebbe ridurre gradualmente la quantità di prodotti caseari nella dieta che dovrà essere sostituita con carne, pollo o pesce a basso contenuto di grassi. La quantità di questi prodotti dovrebbe essere di 300 grammi al giorno. A causa di questi limiti, nelle ultime due settimane si verifica la combustione dei grassi più intensa. Lo stesso Kim Protasov raccomanda di ripetere la dieta almeno una volta all'anno, e anche quelli che non hanno problemi con il sovrappeso.
Elenco degli alimenti proibiti per la dieta di Protasov
La descrizione della dieta di Kim Protasov include anche un elenco di alimenti che sono stati vietati per il momento. Tra i prodotti proibiti ci sono zucchero e dolcificanti, bastoncini di granchio, salsicce, salsicce, carote in coreano. Di piatti, uno non può mangiare brodi di carne, carne fredda, brodi vegetali e verdure bollite. È vietato mangiare cibi e piatti contenenti sale, soia, aceto. Inoltre, non puoi bere il succo dai pacchetti.
Risultati della dieta di Kim Protasov
L'applicazione di questa dieta può ottenere risultati eccellenti. Le persone che hanno perso peso nella dieta di Protasov per 5 settimane, sono scese a 20 kg di peso in eccesso, mentre non si sono tormentate con un menu speciale limitato, come in alcune diete. Ma prima di tutto, il risultato finale della dieta di Protasov dipende dai dati iniziali e dalle caratteristiche individuali dell'organismo di ogni persona. Più alto è stato il peso iniziale, più velocemente inizierà ad andare. Tuttavia, questa dieta è adatta a coloro che hanno troppo poco peso in eccesso. La dieta di Kim Protasov ha
Recensioni sulla dieta Protasova
Recensioni sulla dieta descritta in questo articolo Kim Protasov solo positivo. Inoltre, aiuta a perdere peso, ha ancora molte qualità aggiuntive utili per il corpo. A causa della grande quantità di prodotti a base di latte fermentato, il corpo riceve una quantità decente di proteine, calcio e lattosio. Le verdure crude a loro volta forniscono al corpo le vitamine e i minerali necessari. Una delle qualità importanti della dieta di Protasov è una diminuzione delle voglie per i dolci, che è molto importante per coloro che vogliono mantenere una figura snella e bella.