Due settimane sono più di un tempo realistico per perdere sensibilmente peso. Se decidi di fare questo passo nonostante le tentazioni di morire di fame per due giorni e ottenere lo stesso "risultato", ci congratuliamo con te. Almeno, non esiste una dieta di due settimane che possa causare più danni alla salute rispetto al digiuno in alternanza con l'ingordigia. Tuttavia, le diete per 14 giorni hanno anche le loro sfumature, che devono essere osservate, in modo da non danneggiare il corpo.
Regole di diete a due settimane
Prima di tutto, qualsiasi dieta per 14 giorni dovrebbe essere combinata con fitness, aerobica, esercizi in palestra, in generale, uno stile di vita attivo. Di conseguenza, il menu dovrebbe fornire energia sufficiente per le attività sportive. La perdita di peso senza sport può dare un risultato negativo sulle scale, ma la bellezza non vi aggiungerà.
Le diete per la perdita di peso per 14 giorni suggeriscono pasti tradizionali da 5 -6 una volta, 2 litri di acqua da tavola al giorno e la cessazione del cibo 3 ore prima di andare a dormire. Poiché qualsiasi dieta tu scelga, esistono ancora alcune eccezioni, ti consigliamo di unire la perdita di peso con l'assunzione di complessi multivitaminici.
Dieta proteica
La perdita di peso delle proteine sembrerà una dieta abbastanza dura per 14 giorni per coloro che sono più abituati alla nutrizione con carboidrati: cereali, pasta, cereali, patate, ecc.
Questa dieta è scelta e raccomandata agli atleti che sono estremamente importanti nella perdita di peso con un apporto pieno di proteine.
menù:
1 ° giorno:
- colazione - caffè;
- pranzo - uovo sodo e insalata di cavoli;
- pranzo - petto di pollo bollito (100 g) e riso bollito (100 g);
- merenda a metà mattinata - ricotta a basso contenuto di grassi (200 g);
- cena - manzo magro di manzo bollito o al vapore (200 g);
- prima di andare a letto per 2 ore - tè o un bicchiere di succo di pomodoro.
2 ° giorno:
- colazione - tè;
- pranzo - due diversi tipi di frutta;
- cena - pesce al vapore (150 g) e riso bollito (100 g);
- merenda a metà mattinata - insalata di verdure con cavoli, carote, peperoni e cipolle verdi;
- cena - petto di pollo bollito (200 g);
- prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.
Puoi scegliere i pasti negli altri giorni per analogia. L'importante è concentrarsi sui prodotti proteici.
Dieta brasiliana
Una variazione di questa dieta efficace
In questo caso, si assumono tre pasti al giorno:
- colazione - caffè, mela, uovo sodo;
- pranzo - 150 g di pesce bollito, caffè , mela;
- cena - 2 uova con spinaci.
Quasi ogni giorno, il cibo si basa sulle uova e con l'aiuto del caffè sarai in grado di tonificarti con un tale eccesso di proteine.