La dieta a "6 petali" è popolare perché, secondo molti utenti, è efficace. Si basa sull'alternanza di giorni di proteine e carboidrati. Consiste di 6 diete a base di petali di mono- dieta separate, che si succedono una dopo l'altra. A causa del fatto che il menu non è troppo modesto e non si ripete per sostenere tale dieta è facile.
Nozioni di base e menu del mono-dieta "6 petali"
Gli sviluppatori di questo metodo di perdere peso affermano che in un giorno sarà possibile perdere circa 0,5 kg, che è un risultato eccellente. Non è necessario contare le calorie e mangiare a ore.
Regole e caratteristiche del mono-dieta "6 petali":
- I giorni non possono essere riorganizzati, poiché il risultato desiderato non può essere raggiunto.
- Non è vietato mangiare dopo le sei di sera, l'importante è seguire la dieta proposta e non sostituire i pasti.
- Il menu per ogni giorno della dieta a "6 petali" comprende tre pasti principali e due spuntini. È importante distribuirli in modo uniforme per sedersi a un tavolo a intervalli regolari.
- Lasciare la dieta è graduale, altrimenti c'è un alto rischio di restituzione dei chilogrammi scartati, e potrebbe esserci ancora di più.
- Per l'intera dieta, puoi perdere fino a cinque chilogrammi, ma tutto dipende dal peso iniziale.
- È importante notare che il menu della dieta mono per la perdita di peso "6 petali" è controindicato nelle donne in gravidanza e che allattano. Non usarlo se hai problemi con il sistema digestivo.
Un altro suggerimento utile: per rendere più facile per te ottenere un compito e ottenere supporto, si consiglia di scrivere un suggerimento sui fiori scrivendo su ogni petalo in quale giorno è ora. Rompendo i petali, puoi controllare i tuoi progressi.
Il menu della dieta "6 petali" per ogni giorno:
Numero del giorno 1 - Pesce . Ci sono migliori pesci sia dietetici che grassi. La quantità consumata non deve essere superiore a 0,5 kg nella forma finita. Il pesce può essere cotto, cotto, cotto in umido e cotto a vapore. Il sale, le spezie e le erbe sono ammessi, così come il tè senza zucchero. In diversi pasti, i pesci dovrebbero essere preparati come segue:
- colazione - bollire;
- spuntino - infornare;
- cena - l'orecchio senza verdure;
- spuntino - per una coppia;
- cena - bollire.
Giorno 2: verdura Durante questo giorno è permesso mangiare non più di 1,5 kg di verdure. Puoi bere tè e succo di verdura. Il menu appare così:
- colazione - un'insalata di verdure fresche e riempirla con succo di limone;
- spuntino - patate bollite con verdure, ma senza olio;
- pranzo - brodo vegetale;
- spuntino - verdure al vapore;
- cena - verdure in umido.
Giorno numero 3 - Pollo . In questo giorno puoi mangiare filetti nella quantità di 0,5 kg. Con la carne è importante rimuovere il grasso e le pelli. Non friggere e usare per cucinare olio. Puoi bere il tè senza zucchero. Per i diversi pasti, il pollo viene preparato in diversi modi:
- colazione - bollita;
- merenda - al forno;
- pranzo - brodo di pollo alle erbe;
- spuntino - fritto sulla griglia;
- cena - bollita.
Numero del giorno 4 - Cereale . Per un giorno puoi mangiare non più di 200 grammi di cereali in forma secca. Puoi bere tè e kvas naturali. Il menu appare così:
- colazione - farina d'avena in acqua;
- spuntino - grano saraceno con verdure;
- cena - riso;
- snack - porridge di grano;
- cena - grano saraceno con spezie.
Numero del giorno 5 - Cagliata . In questo giorno sono ammessi cereali, formaggio di soia, feta, formaggio, ad esempio "Fitness" e latte di yogurt senza riempitivi. È importante dire che i prodotti dovrebbero essere a basso contenuto di grassi. Il menu appare così:
- colazione - ricotta;
- spuntino - ricotta e 2 cucchiai. cucchiai di yogurt;
- cena - ricotta e 1 cucchiaio. latte;
- spuntino - ricotta;
- cena - ricotta con latte.
Giorno numero 6 - Frutta . In questo giorno, puoi mangiare 1,5 kg di frutta e non più di 200 g di bacche. Puoi bere succo, succo d'arancia e tisana.
- colazione - due mele cotte di colore verde;
- spuntino - fragola o amarena ;
- pranzo - kiwi e ananas;
- spuntino - tre prugne e un'arancia;
- cena - pera al forno.