Molte giovani madri sono preoccupate che possano perdere peso durante l'allattamento. Il desiderio di trovare leggerezza, un corpo snello e intelligente è abbastanza normale e naturale.
L'aumento di peso durante la gravidanza contribuisce non solo ai cambiamenti del background ormonale, ma anche alla comparsa di eccessivo appetito. Dopo aver digitato per nove mesi chili in più, le mamme sono preoccupate che tu possa perdere peso su GW. Dopo tutto, è impossibile ricorrere alla maggior parte dei moderni metodi efficaci volti a ridurre il peso corporeo in questo periodo. Ciò porterà ad una diminuzione della lattazione e, in alcuni casi, persino a una completa perdita di latte. Ma ancora perdere peso senza danneggiare davvero il bambino. Il fatto è che il processo di produzione del latte è accompagnato da un grande dispendio energetico del corpo. La sua educazione può richiedere da 500 a 800 calorie. Si scopre che se una donna mangia correttamente e la sua dieta è equilibrata, allora sarà in grado di perdere peso. Per accelerare questo processo aiuterà l'esercizio.
Come perdere peso velocemente con GW?
Anche le donne, che stanno rapidamente aumentando di peso durante la gravidanza, sono disposte a liberarsene rapidamente. Tale compito è dovuto alla forza di ciascuno, poiché nel periodo dell'allattamento le reazioni metaboliche nell'organismo sono accelerate e la maggior parte delle calorie ricevute viene trasformata in latte. Tuttavia, per perdere peso velocemente, dovresti adattare il solito menù, inserire nella tua dieta alimenti più utili e nutrienti, iniziare a praticare sport. La cosa principale è che tutto questo è abbastanza tempo e desiderio.
L'allattamento materno alla GW dovrebbe seguire le regole dietetiche per perdere peso:
- mangiare dovrebbe essere diviso;
- nella dieta devono essere presenti piatti bolliti e stufati, nonché al vapore;
- nel menu devono essere presenti proteine e carboidrati alimentari;
- i carboidrati semplici e rapidamente assimilabili presenti nei prodotti dolciari dovrebbero essere sostituiti da quelli complessi presenti in frutta e verdura;
- hai bisogno di bere più liquido possibile.
Dieta in GB per la perdita di peso consente di mangiare i seguenti alimenti: noci, frutta secca, prodotti lattiero-caseari, cereali, cereali, succhi naturali, composte, pesce, prodotti a base di carne, stufati e piatti bolliti, verdure, frutta, verdure.
Nel menu della madre, che cerca di normalizzare il peso, i seguenti prodotti non dovrebbero essere presenti:
- piatti grassi, fritti e affumicati;
- salsicce e prodotti semilavorati;
- prodotti dolciari a base di farina;
- cioccolato, dolci e altri dolci;
- bevande gassate, succhi confezionati.
Per perdere peso con GW, devi muoverti il più possibile. Per questo non è necessario andare in palestra o in palestra. Puoi trasformare una normale passeggiata con un bambino in una corsa. Anche la camminata intensiva ne trarrà beneficio.
Per riassumere, descriviamo brevemente come perdere peso durante il GW: dedica più tempo al movimento, bilancia la tua dieta, rinuncia ai cibi dannosi e fai una scelta a favore di una dieta naturale e sana.