Il giorno delle proteine è un giorno di scarico di carne, pesce o prodotti caseari. Tali giorni sono perfettamente percepiti dalle persone obese, aiutano ad acquisire un senso di fiducia nel raggiungimento dei risultati stabiliti.
La giornata di scarico delle proteine più popolare, ovviamente, è carne e ricotta. Al fine di buttare fuori un paio di chili in più per un giorno, fai bollire 350 grammi di carne magro e dividerlo in quattro parti, ognuna delle quali è autorizzata a mangiare una piccola quantità di verdure verdi fresche. In una giornata di ricotta, devi mangiare 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi cinque volte al giorno e bere mezza tazza di tè non zuccherato tre volte al giorno.
Elenco dei prodotti proteici
Aiuteremo a determinare quali alimenti sono correlati alle proteine . Quindi, in 100 grammi di pollo contiene 18,7 grammi di proteine, nel filetto di tacchino - 25,4 grammi, nel filetto di manzo contiene 28 grammi di proteine, in trota - 17,5 grammi, nel salmone - 20,9 grammi, in tonno in scatola - 23,5 g, in fagioli bianchi in scatola - 6,7 g, in uova - 17 g, in fiocchi di latte - 16,5 g per 100 grammi, in gamberetti -23,8 g.
Vorrei sottolineare che il giorno di scarico più utile sulle proteine è il pesce. Come nell'olio vegetale, il pesce contiene un'enorme quantità di acidi grassi polinsaturi, che ti aiuteranno a sbarazzarti di chili in più.
Giornata proteica: menu
Il cibo nel giorno di scarico delle proteine viene selezionato individualmente. Abbiamo preparato un menu approssimativo per te:
- Colazione : un bicchiere di kefir e frutta per la stagione (è meglio non mescolare, ma mangiare un tipo, ad esempio, un bicchiere di frutti di bosco, una banana, due kiwi o mele, ecc.).
- Pranzo : non è possibile mescolare proteine, ad esempio uova e carne, scegliere una cosa. Idealmente, prendere un petto di pollo bollito a basso contenuto di grassi, carne di vitello, tacchino, pesce, pesce, formaggio fresco o tofu. Al contorno è possibile mangiare verdure in umido o insalata fresca.
- Cena : a pranzo ea cena è necessario assumere lo stesso tipo di cibo proteico (o ricotta, pesce o carne), ma la sera è necessario consumare metà della porzione pranzo.
Le giornate di scarico delle proteine contribuiranno ad attivare i processi metabolici. Se scegli la carne come prodotto proteico, il corpo avrà abbastanza proteine e ferro. I giorni di digiuno a base di formaggio e cagliata forniscono all'organismo il calcio. Kefir riduce la gravità delle manifestazioni allergiche e attiva la digestione. Ma con tutti i vantaggi, i giorni senza proteine e anche più carne, sono controindicati per le persone con problemi del sistema cardiovascolare e con malattie del fegato e dei reni.