La dieta, che si chiama "montagne russe", è dura ma allo stesso tempo efficace. Questo metodo di perdita di peso è assegnato in quanto non è necessario escludere dalla dieta i tuoi cibi preferiti che sono dannosi per la figura, ma semplicemente ridurre il loro numero.
Dieta "Roller Coaster" - quanto veramente scaricare?
Per conoscere l'efficacia del metodo presentato di perdita di peso, sono stati condotti studi e intervistati donne di diverse età e carnagioni. Circa l'80% ha affermato che la dieta "montagne russe", i cui risultati dipendono da molti fattori, è efficace ed è difficile osservarla solo nei primi giorni. Il 12% degli intervistati ha dichiarato che è stato difficile per loro, ma l'effetto è stato raggiunto. Solo l'8% delle donne ha confermato che la loro salute è peggiorata e sono costantemente tormentate dalla fame. In media, la dieta "Roller Coaster" aiuta a perdere circa 7 kg.
Dieta "Roller Coaster" - opzioni
Il metodo presentato di perdita del peso include parecchie opzioni per la dieta, che differiscono l'una dall'altra in termini di valore di energia e vanno a loro volta. Un vantaggio importante è dovuto al fatto che il menu può essere reso indipendente, dato alcune regole e il contenuto calorico di ogni giorno. Cercando di ottenere il valore necessario del valore energetico, molti rifiutano il grasso completamente, ma questo è un errore e per non peggiorare la salute, è necessario includere nella dieta di 2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale di qualità. È importante bere almeno 1,5 litri di liquidi ogni giorno.
Include il menu di dieta "Roller Coaster" per 600 kcal, 900 e 1200 al giorno. I primi giorni saranno i più difficili, dal momento che il valore energetico della dieta scende ai valori minimi. La dieta si presenta così: i primi tre giorni la dieta comprende solo 600 kcal, quattro giorni per 900, sette giorni per 1200, e poi altri tre giorni per 600 e quattro per 900. Questi salti in contenuto calorico confermano il nome dello schema nutrizionale presentato.
Dieta Martin Katan "Roller Coaster"
Prima di usare questa dieta, è importante considerare possibili pericoli e controindicazioni. Molti nutrizionisti ritengono che la dieta di Martin Katan sia pericolosa, poiché improvvisi picchi di contenuto calorico possono scatenare reazioni negative nel corpo. Nei primi giorni, quasi tutti sperimentano debolezza, mal di testa, vertigini e insonnia, e questo è dovuto alla mancanza di energia. Se il disagio è forte, allora è meglio rinunciare a una tale perdita di peso. La dieta "Roller Coaster" è controindicata in caso di problemi al tratto gastrointestinale, alle donne in gravidanza e allattamento.
Dieta «American roller coaster» - menu
Se si vuole affrontare rapidamente il problema dell'eccesso di peso , si raccomanda non solo di osservare il valore calorico specificato per ogni giorno, ma anche di scegliere prodotti utili. Escludere dalla dieta fritta, affumicata, cotta, dolce, grassa e così via. Le bevande gassate e alcoliche sono dannose. Se senti una forte fame, allora la dieta Gorki consente l'uso di snack, per i quali dovresti usare circa 400 grammi di verdura o frutta, in cui c'è molta acqua, quindi il loro contenuto calorico è basso. Questi includono cetrioli, cocomeri, sedano, mele e altri.
Si consiglia di cucinare correttamente i cibi, eliminando la cottura e la torrefazione usando olio. Vale la pena abbandonare il sale, sostituendolo con le erbe. Non ci sono restrizioni sull'uso di tè e caffè, ma non possono mettere zucchero e crema. La cena dovrebbe essere non più tardi di tre ore prima di dormire, quindi lasciati guidare dalla tua routine quotidiana. Se c'è il desiderio di far fronte al peso in eccesso, allora la tecnica può essere ripetuta, ma non più tardi di tre mesi dopo.
Dieta "montagne russe" e sport
Una delle regole per una perdita di peso di successo è la combinazione di nutrizione ipocalorica ed esercizio fisico, ma in questo caso è importante tenere conto di alcune caratteristiche. Poiché il menu è a basso contenuto calorico, i maggiori carichi sono proibiti, altrimenti può essere dannoso per la salute. Non puoi impegnarti in palestra, nuotare, correre e usare altre gravi operazioni cardiovascolari. La dieta sportiva americana permette di allenarsi nelle seguenti aree: camminare, salire le scale, pilates e yoga.