Moltissime persone sono inclini a paure ossessive, molte delle quali sono irrazionali. Dire esattamente quale percentuale di adulti abbia paura degli scarafaggi o dell'altitudine non è possibile, perché la maggior parte la nasconde. Ma se questo inizia a interferire con la vita normale, una persona deve decidere involontariamente come liberarsi delle paure ossessive.
A meno che non stiamo parlando del fatto che lo stato nervoso è già diventato una nevrosi, una persona può liberarsi da se stessa della paura ossessiva. Gli psicologi consigliano esercizi che ti permettono di capire come liberarti dai pensieri e dalle paure ossessive.
Devi ammettere la tua paura. Tutti hanno il diritto di avere paura di qualcosa, nessuno è un'eccezione. Molte persone avevano paura di qualcosa, qualcosa di stupido. Ad esempio, Napoleone aveva paura dei cavalli. Pertanto, la paura umana dei ragni non è peggiore e non è migliore.
Il problema non è nella paura, ma nella sua intensità. Se una persona grida, quando un cane da lupo improvvisamente lo colpisce con un ringhio, non è niente. È brutto quando ha costantemente paura di attaccare un ipotetico Pekingese. È molto pericoloso, se dalla paura le persone cadono in uno stato di torpore e questo a volte accade, per esempio, in una strada trafficata. Quindi la domanda su come sbarazzarsi di pensieri e stati ossessivi è vitale.
Devi prendere un foglio di carta e scrivere la tua paura (ad esempio, paura dei cani o parlare a una riunione). E poi rispondi per iscritto alle stesse domande: cosa succede se succede qualcosa di cui ho paura? Che mi minaccia? Cosa dovrei fare allora? Quindi puoi vedere che tutto non è così spaventoso.
Non c'è bisogno di sperare che tu possa liberarti della paura. Questo è impossibile e non è necessario. Basta ridurre la paura e prenderla sotto controllo.
Trova un modo per sbarazzarti dei pensieri ossessivi nella tua testa - per distrarti. Considera le tue mani, scarpe, foglie tra gli alberi, nuvole nel cielo. Concentrati su qualcosa momentaneamente necessario o solo molto importante.
Succede che i pensieri tornano sempre uguali. L'oggetto dell'ossessione può essere non solo paura, ma anche passione. I rapporti interrotti, dai quali non si può sfuggire in alcun modo, sono un esempio di un tale problema quando non si sa come sbarazzarsi delle ossessioni negative su una vita fallita, piena di dolore e solitudine , e così via.
Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi su un uomo?
- Non ispirare te stesso che su di esso il fascio di luce si è unito. Niente del genere! C'è di meglio di lui, e anche molto meglio.
- Distratto da ciò che sta accadendo intorno a lui. Pronuncia: ecco un passero seduto in una pozzanghera, qui il bambino cammina sul marciapiede ...
Distragga, per così dire, globalmente: fai la carità, diventa un volontario. La vista della sofferenza altrui aiuta le persone a sopravvivere alla propria: a volte è utile ricordare che ci sono persone che stanno molto peggio.
Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi sulla morte?
La tanatofobia è un problema atroce, ma può essere presa sotto controllo se non gli dai la volontà su te stesso. È necessario pensare a ciò che è importante in questo momento. Cerca di passare all'esperienza di diverse religioni. Essere impegnati nella carità.
C'è un altro modo, adatto in questo caso. Un giorno, seduto a casa, fai del mio meglio per avere paura. Anche piangere. Descrivi in dettaglio tutto l'orrore che devi provare. L'intensità della paura dopo questo andrà in perdita: una persona come se "decollasse" in abbondanza.
Se le paure e le ossessioni non passano, la loro causa potrebbe essere lo stress. Se una tale situazione si sviluppa, è meglio consultare un medico e sottoporsi a un trattamento per lo stress. Uno deve ricordare: la paura distrugge la salute.