Molto spesso, nel tentativo di perdere peso, la nostra psiche già sopraffatta è spaventata dalle varie difficoltà nelle diete. Ad esempio, il cardinale cambia nello stile di vita, l'inconveniente di combinare lavoro e dieta, la mancanza di tempo per preparare speciali piatti dietetici e la semplice paura di essere entrati nel percorso di una dieta rigida, presto perderete peso e guadagnerete ancora più peso. La dieta del Dr. Zhukov non è affatto rigida, del resto, anche una dieta che è fedele alle nostre preferenze. Il Dr. Zhukov lo ha originariamente sviluppato per gli attori, motivo per cui il cibo è il più semplice possibile in cucina e non richiede più di 5 minuti, e una volta alla settimana, tu, come persona di duro lavoro, puoi prendere un giorno libero: puoi mangiare qualsiasi cosa.
Quindi, consideriamo le regole di base del metodo di perdita di peso del Dr. Zhukov:
- Dividi il tuo tempo di veglia (dal risveglio al sonno) per 5, e ottieni l'intervallo desiderato tra 5 pasti: 3 pasti principali e 2 spuntini.
- Durante ogni pasto, mangia una gamma completa di alimenti: grassi insaturi e vegetali, carboidrati lenti, proteine, fibre e acqua.
- Tutto ciò che mangi dovrebbe essere gustoso, facile da preparare e utile.
- Per sei giorni alla settimana, esegui un breve complesso di 5 esercizi. Esegui ogni esercizio per 5 minuti.
Quindi, non solo promuoverà la perdita di peso, ma anche psicologicamente si sentirà meglio dalla realizzazione del debito soddisfatto.
La tua perdita di peso durerà cinque settimane. Questa non è una dieta di tre giorni e l'effetto di esso non è fugace. Più lento perdi peso, più lungo sarà il risultato. Un giorno alla settimana puoi prendere una pausa da una dieta e pesarti solo una volta alla settimana.
Il fattore di perdita di peso del Dr. Zhukov è che con una tale dieta non sentirai mai la fame acuta e l'esaurimento emotivo. Durante la dieta, mangerai in modo completo e gustoso, e soprattutto aiuti a capire che nell'ultimo giorno della settimana puoi mangiare qualcosa di dannoso.
Problemi alimentari?
Inoltre, la dieta del Dr. Zhukov è ideale per le persone con un ritmo di vita occupato, quando non c'è tempo per cucinare qualcosa di fantasia. Sulla base delle raccomandazioni del Dr. Zhukov, dovresti prestare attenzione alla relazione tra il tuo stato emotivo e i periodi di fame. Ad esempio, quando sei arrabbiato o nervoso, ti affretti subito a mangiare qualcosa di proibito. Se è così, tieni sempre a portata di mano frutta secca , frutta secca e frutta per "afferrare" i tuoi nervi con cibo utile.
vantaggio
Grazie alla dieta del Dr. Zhukov, non solo si verifica la perdita di peso, si diventa più equilibrati, si abituano a esercizi fisici e anche imparare a pianificare la vostra dieta.
Nuove abitudini
È anche importante che venga pesato solo una volta alla settimana. "Dimagrire", può portare alla paranoia, pesare costantemente. Invece di pensare a come perdere peso dopo un altro pasto, il dottor Zukov ti consiglia di occupare la mente facendo una dieta secondo il principio della piramide, e sarà anche utile se ogni volta mangerete qualcosa di crudo.