Il giorno di digiuno della cagliata è un'eccellente opzione per riposare il corpo e dimagrire facilmente. L'effetto migliore sarà in caso di applicazione regolare di tali giorni di scarico due volte a settimana - di conseguenza, è possibile ottenere una perdita di peso lenta ma costante. Non dimenticare di includere la ricotta nella dieta non solo in questi giorni, ma anche quando esci dalla mini-dieta.
Come trascorrere un giorno di digiuno?
Il giorno di scarico delle proteine, vale a dire che tale giorno è un giorno di cagliata, sarà tollerato dall'organismo relativamente difficile. Il corpo riceve l'energia di base dai carboidrati e questa opzione limita fortemente il loro uso. Ecco perché non devi scaricare in quei giorni in cui hai bisogno di sviluppare il tuo pensiero creativo o svolgere un lavoro mentale. Ma lo sport in questo momento può essere fatto con coraggio: la proteina andrà al ripristino dei muscoli e ti sentirai benissimo dopo l'allenamento.
La cosa principale è che durante l'intera giornata di scarico non mangi nulla che vada oltre la dieta descritta, altrimenti non avrebbe senso da quel giorno, perdi solo il tuo tempo.
Il menu di un giorno di digiuno
Come è facile intuire per nome, il menu includerà solo ricotta, con solo 500-600 grammi. Inoltre, è consentito solo il tè verde (1-2 tazze).
Se non ti piace la cagliata secca, lascia 2 pacchetti di fiocchi di latte nella razione e sostituisci l'ultima confezione con un paio di bicchieri di latte magro, che possono essere riempiti con la ricotta.
Giornata senza formaggio Kefir
Un'altra grande opzione è quella di diluire la ricotta con lo yogurt. In questo caso, puoi permetterti 2 confezioni di ricotta a basso contenuto di grassi e 2 bicchieri di kefir all'1%. In questo caso, si consiglia di mangiare tutta la ricotta e 1 tazza di kefir al giorno e bere l'ultimo bicchiere di kefir un paio d'ore prima di andare a dormire.
Ricotta e mela giorno libero
Un'altra versione eccellente di scarico è di 2 confezioni di ricotta e due di medie dimensioni
Giorno di digiuno cagliata per donne incinte
La giornata di scarico della cagliata è una buona opzione che viene mostrata anche alle donne in gravidanza (ovviamente, dopo aver consultato un medico). In questo caso, la dieta sarà la seguente:
- 2 tazze di tè verde senza zucchero e altri additivi;
- 3 confezioni di ricotta a basso contenuto di grassi (600 grammi).
Tutto il cibo deve essere diviso in 5 ricevimenti e consumare porzionalmente per circa lo stesso periodo di tempo.