Prima di tutto, essendo interessato a come perdere peso in 4 giorni, è necessario capire che questa dieta non dovrebbe essere portata via. Dopotutto, non è utile, quindi è necessario praticare una dieta del genere il più raramente possibile, solo in casi estremi. Per perdere peso dopo aver perso peso, è necessario mantenere la correttezza della dieta, non mangiare troppo e, se possibile, dare la preferenza a cibi a basso contenuto di grassi e non calorici.
Come perdere peso in 4 giorni?
Quindi, cosa succede se hai bisogno di perdere peso urgentemente in 4 giorni? In ognuno dei giorni di tale dieta è necessario rispettare alcune regole nutrizionali. Il primo giorno della dieta è considerato preparatorio, quindi l'elenco dei prodotti consentiti è più vario rispetto ai giorni successivi.
In questo giorno sono ammessi:
- tutti gli ortaggi (tranne quelli contenenti amido);
- tutti i frutti (eccetto l'uva, contenente molti carboidrati semplici e banane ipercaloriche;
- carne dietetica (tacchino o petto di pollo);
- pesce magro
- verdure a foglia verde.
Parlando di quanto velocemente perdere peso in 4 giorni, il secondo giorno della dieta devi mangiare solo verdura. Idealmente, se sono crudi o cotti senza l'uso di grassi vegetali e animali.
Il terzo giorno è consentita solo frutta.
E l'ultimo, quarto giorno della nostra dieta ad alta velocità, è necessario aderire alla dieta che si ripete il primo giorno, è lui che è considerato una sorta di completamento della dieta.
Al fine di liberare rapidamente il corpo da varie sostanze nocive, si consiglia di bere una grande quantità di acqua semplice e tranquilla (almeno due litri al giorno). Oltre all'acqua minerale che non contiene gas, si consiglia inoltre di bere il kefir (con un contenuto di grassi dell'1%) e il tè verde senza zucchero. Inoltre, se bevi un bicchiere di kefir o acqua prima di mangiare, questo contribuisce ad una diminuzione dell'appetito, che è particolarmente importante per le diete espresse con basso contenuto calorico totale.