Se in America un numero enorme di persone è in sovrappeso, i giapponesi non hanno tali problemi. Ciò può essere spiegato dal fatto che la dieta giapponese consiste in alimenti ipocalorici. Possiamo utilizzare i principi giapponesi della nutrizione per eliminare chilogrammi inutili, per diventare più belli e più magri. Il principale vantaggio della dieta giapponese è che il suo menù fatto con competenza porta ad un miglioramento del metabolismo .
Dieta giapponese per 14 giorni: menu
Se consideri il principio giapponese dell'alimentazione come una dieta, dovresti seguire tutte le raccomandazioni in esattamente due settimane. Ma puoi praticare questo cibo ogni giorno, almeno in una versione parziale.
La dieta giapponese è popolare a causa di una dieta equilibrata e un effetto a lungo termine che le diete rare possono vantare. Con l'aiuto di un menu di dieta giapponese senza sale, è possibile eliminare solo 8 chili in più. Non tutti possono facilmente sopportarlo, ma i risultati ne valgono la pena.
La dieta è progettata per due settimane. Tuttavia, è necessario prepararsi: passare gradualmente al cibo dietetico. Dopo la fine della dieta, dovresti dedicare un po 'di tempo alla dieta.
Va notato che il menu dettagliato della dieta giapponese deve essere eseguito esattamente, in quanto i prodotti per la dieta sono accuratamente selezionati, e non possono essere sostituiti da quelli simili. Non violare la sequenza di giorni.
Dieta giapponese: il menu per una settimana
1 ° e 13 ° giorno
Prima colazione. 250 ml di caffè nero senza additivi.
Pranzo. Porzione di insalata di cavolo, 2 uova di gallina, sode e un bicchiere di succo di pomodoro. Insalata di cavolo bianco o cavolo di Pechino può essere riempita con olio vegetale, preferibilmente di oliva o di sesamo.
Cena. Cuciniamo 200-250 g di pesce. Può essere bollito o fritto in olio d'oliva.
2 ° e 12 ° giorno
Prima colazione. Mangiamo un cracker con crusca o un pezzo secco di pane alla crusca. Stiamo bevendo un caffè.
Pranzo. Cuciniamo pesce in forma fritta o bollita. Lo serviamo con un'insalata di verdure a base di ravanelli, ravanelli, pomodori, verdure, cavoli o cetrioli. L'insalata può essere riempita con olio vegetale. In questo caso, le verdure possono essere selezionate.
Cena. 100 g di manzo bollito e un bicchiere di yogurt.
3 ° e 11 ° giorno
Prima colazione. Puoi avere una tazza di caffè nero con un cracker.
Pranzo. Stufato in midollo vegetale di olio vegetale.
Cena. Puoi mangiare 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo e insalata di cavolo.
4 ° e 10 ° giorno
Prima colazione. Non puoi fare altro che una tazza di caffè.
Pranzo. Durante il pranzo, si consiglia di mangiare uova crude, 3 grandi carote bollite e 15 grammi di formaggio a pasta dura. Dalle carote e formaggio, è possibile preparare un'insalata con l'aggiunta di olio vegetale.
Cena. Ogni frutto è permesso , eccetto banana e uva.
5 ° e 9 ° giorno
Prima colazione. Fai un'insalata di carote appena sfornate grattugiate. Cospargere con succo di limone.
Pranzo. Per questo pasto cuciniamo pesce (fritto o bollito). Beviamo un bicchiere di succo di pomodoro utile.
Cena. Possiamo mangiare qualsiasi frutto, ad eccezione della banana ipercalorica e dell'uva, che sono proibiti per tutta la durata della dieta.
6 ° e 8 ° giorno
Prima colazione. È permesso solo un bicchiere di caffè nero.
Pranzo. Per il pranzo è necessario far bollire il pollo, sbucciato dalla pelle e grasso con l'insalata di cavolo o carota.
Cena. 2 uova sode e 200 grammi di insalata di carote crude, cosparsi di olio vegetale e succo di limone.
7 ° giorno
Prima colazione. Puoi bere qualsiasi quantità di tè verde o alle erbe senza zucchero.
Pranzo. Un pezzo (in 200 g) di manzo e frutta bolliti.
Cena. Puoi scegliere qualsiasi cena dai giorni precedenti, escluso il terzo giorno della dieta.
Il menu della dieta giapponese per la perdita di peso è abbastanza semplice, ma non sempre specifico. Se il volume esatto o la massa della porzione non sono specificati, i piccoli volumi dovrebbero essere limitati.