La dieta espressa non è affatto un modo per sbarazzarsi di un eccesso di peso velocemente e per sempre. Questa tecnica è stata sviluppata appositamente per quei casi in cui è necessario mettere in ordine una figura alla vigilia di una vacanza o un evento importante, ma è improbabile che i suoi risultati vengano mantenuti senza passare a un'alimentazione corretta. Esistono varie diete espresse efficaci che possono aiutarti in una situazione simile. La cosa principale è, non aspettarti l'impossibile da loro - e i risultati ti piaceranno! Considera le opzioni popolari.
Dieta espressa a base di miele d'uovo per perdita di peso
Questa opzione ti aiuterà in un momento in cui mancano solo un paio di giorni per un evento importante. Puoi perdere peso di circa 1,5 chilogrammi. Il menu è molto specifico e non tutti lo sopporteranno. Non andare contro te stesso, se una combinazione così esotica ti sembra terribile, trova solo un'altra opzione. A proposito, la combinazione di uova con miele aiuta perfettamente con le malattie della gola.
Menu del primo giorno di dieta espressa:
- colazione - 2 tuorli crudi e 1 cucchiaino. miele;
- cena - 2 tuorli crudi e 1 cucchiaino di miele + un piccolo pezzo di formaggio;
- cena - 2 tuorli crudi e 1 cucchiaino di miele, un bicchiere di brodo di pollo magro, 1 fetta di pane;
- spuntino - 2 mele o arancia.
Menu del secondo giorno della dieta espressa:
- colazione - 2 tuorli crudi e 1 cucchiaino di miele + un pezzo di pane;
- pranzo - 2 tuorli crudi e 1 cucchiaino di miele + pesce bollito con cavolo;
- cena - 2 tuorli crudi e 1 cucchiaino di miele + formaggio + un pezzo di pane.
Questa dieta espressa è rilevante per coloro che hanno bisogno di mantenere una mente lucida, poiché in questo caso la dieta è costituita da grassi, carboidrati e glucosio.
Dieta espressa proteica
Tra le migliori diete express puoi sempre trovare proteine. A differenza del precedente, non è consigliato alle persone che lavorano nel campo intellettuale, perché esclude i carboidrati e il glucosio. Perdita di peso - circa 2 kg per 2 giorni:
- colazione - ricotta priva di grassi parzialmente scremata, un bicchiere di kefir all'1%;
- cena - petto di pollo bollito con cetrioli o cavoli;
- cena - ricotta priva di grassi parzialmente scremata, un bicchiere di kefir all'1%.
Il secondo giorno, il menu viene ripetuto completamente. Questa dieta è abbastanza severa e, in caso di fame grave, puoi permetterti un bicchiere di kefir all'1%.
Con questa dieta è meglio prendere anche le vitamine, perché nonostante il fatto che ha bisogno solo di un paio di giorni per mantenere, il corpo soffrirà ancora di non ottenere tutte le sostanze necessarie. Sono in qualche modo compensati per la presenza di verdure nella dieta, ma anche così, una tale dieta è lungi dall'essere equilibrata.
Dieta espressa per 7 giorni
C'è anche una dieta espressa per una settimana, che a differenza di altre opzioni è una dieta equilibrata a basso contenuto calorico, perché può essere osservata quasi il tempo che vuoi. Tuttavia, nella prima settimana vedrai risultati eccellenti. Il menu di tale dieta è abbastanza semplice e corretto. Modificalo giorno per giorno all'interno dei prodotti specificati:
- colazione - tè + fetta di formaggio;
- seconda colazione - una mela (tipo Antonovka);
- cena - una porzione di zuppa povera di grassi + una piccola fetta di pane;
- merenda a metà mattina - mezza schiuma di ricotta priva di grassi + un bicchiere di kefir all'1%;
- cena - petto di pollo bollito / manzo / pesce + verdure fresche (cavolo, peperoni, pomodori, cetrioli o la loro miscela).
Le diete express più efficaci hanno sempre una dieta a basso contenuto calorico - in questo caso non supera le 1000 calorie. Mangiare in questo modo, è importante ricordare che la cena dovrebbe terminare alle 20:00, non più tardi. I pasti dovrebbero essere distribuiti uniformemente durante il giorno. Se ti sei perso qualcosa - non puoi compensare questo, devi immediatamente passare al pasto successivo.