L'industria moderna ci abitua a prodotti raffinati e raffinati: pane bianco, pasticceria, riso bianco, avena - tutto questo non è affatto un cibo salutare, sebbene sia presente su ogni tavolo. Il trattamento rimuove la parte più importante - la crusca. Sono un guscio di grano e un valore speciale - è in questa parte che la fibra necessaria per il corpo è nascosta. La nutrizione di una persona moderna può essere definita malsana, se non addirittura perché quasi nessuno mangia al ritmo di 30-35 grammi di fibre al giorno.
Crusca: contenuto calorico e proprietà
Nonostante il contenuto calorico della crusca di frumento sia di 165 unità, non si può dire che questo influenzi in qualche modo il peso (la crusca di avena ha un contenuto calorico di 246 unità, ma è molto per un tale prodotto). La crusca è un elemento non digeribile che serve a pulire l'intero tratto gastrointestinale ed è semplicemente necessario per qualsiasi problema con l'intestino. Dopo il corso di qualsiasi compressa, compresi gli antibiotici, è opportuno aumentare l'uso della crusca per ripristinare rapidamente la microflora intestinale.
Un altro innegabile vantaggio di crusca - disperdono il metabolismo e aiutano a far fronte rapidamente con chilogrammi. Insieme a questo, il corpo viene liberato attivamente dalle tossine e dalle tossine, che dà un generale effetto curativo e aiuta anche coloro che soffrono con eruzioni cutanee.
Per una persona moderna la crusca è il modo più conveniente per ottenere la fibra: dopo tutto, questo prodotto non ha bisogno di essere preparato, è immediatamente adatto all'uso. Inoltre, sazia perfettamente e ti fa sentire bene.
Dieta: kefir e crusca
La dieta più semplice e più efficace, che può durare indefinitamente, è un sistema in cui si sostituisce una cena con un bicchiere di kefir con l'aggiunta di un cucchiaio di crusca. Ridurrai gradualmente il peso (circa un chilogrammo a settimana), mentre non ti senti affamato e non ti neghi nulla. Un menu approssimativo di tale dieta potrebbe essere simile a questo:
- Colazione : farina d'avena, mela.
- La seconda colazione : mezza tazza di ricotta o ricotta.
- Pranzo : una porzione di qualsiasi zuppa con una fetta di pane.
- Snack : qualsiasi frutto.
- Cena : un bicchiere di kefir 1% di grassi con crusca.
Questa dieta sulla crusca è molto mite, ma efficace e adatta a una varietà di persone. Soprattutto, non ti rende la fame.
Dieta Kefir con crusca per 3 giorni
Questo sistema aiuterà coloro che hanno bisogno di perdere peso urgentemente prima di un evento importante. Questo risultato apparirà rapidamente, ma non reggerà se tornerai al solito modo di vivere. Una tale dieta sulla crusca d'avena è anche efficace, come nel grano e in qualsiasi altro. La cosa principale è che sono crusca pura senza zuccheri, additivi e coloranti.
In ognuno di questi tre giorni ti vengono dati 1,5 litri di Kefir all'1% e la quantità di crusca equivalente a 35 g di fibra. Ogni volta, sentendo la fame, è necessario mescolare un po 'di crusca con un bicchiere di kefir e bere. Non puoi mangiare nient'altro. Senza limiti puoi bere acqua.
Crusca di frumento: dieta
Qualsiasi dieta che include la crusca viene trasferita abbastanza semplicemente. Offriamo un'opzione a lungo termine, che ci consente di normalizzare le abitudini alimentari. È necessario aderire a questo sistema per 14 giorni. La dieta è semplice:
- Colazione : uova fritte + pane tostato + tè o porridge + frutta + tè.
- Seconda colazione : 1 cucchiaio. un cucchiaio di crusca + 2-3 bicchieri d'acqua.
- Pranzo : una porzione di zuppa (qualsiasi) + 1 pezzo di pane.
- Snack : 1 cucchiaio. un cucchiaio di crusca + 2-3 bicchieri d'acqua.
- Cena : una porzione di carne a basso contenuto di grassi / pollame / pesce + contorno di verdura (tranne le patate).
- Dopo un'ora o due dopo cena : 1 cucchiaio. un cucchiaio di crusca + 2-3 bicchieri d'acqua.
Una tale dieta aiuterà non solo a sbarazzarsi di peso in eccesso, ma anche a migliorare il benessere. Se hai una malattia degli organi interni, ad esempio la gastrite, una dieta può essere controindicata per te. Consultare il proprio medico.