Tutti conoscono le proprietà utili delle patate sin dall'infanzia. Circa il 23% della sua massa è costituita da carboidrati, proteine (e si riferisce ad alta qualità) in esso - 2%, e il grasso è molto piccolo - 0,4%. Una patata media contiene 570 mg di potassio, 52 mg di fosforo, ed è anche ricca di magnesio, calcio e ferro. E le vitamine C, B, D, K, E, carotene, acidi organici e acido folico rendono le patate un prodotto indispensabile nella nostra dieta. Una così grande quantità di potassio aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo, che allevia edema e aumenta il tasso metabolico. Le patate non pesano il tratto gastrointestinale, ma, al contrario, migliorano il suo lavoro. Metionina e colina, regolatori del metabolismo dei grassi, aiutano a ridurre il colesterolo e ad aumentare la produzione di enzimi utili nell'intestino.
Quindi perché non usare tutte queste proprietà utili delle patate a beneficio della tua figura e non preparare le patate alla base della dieta?
Dieta di patate di tre giorni
Se hai urgente bisogno di salire sul tuo vestito preferito, puoi consigliare un menù del genere: per colazione bevi 250 ml di latte, per cena, preparati un purè di patate da tre patate medie senza sale e olio. Per cena, mangia un'insalata di due patate, un uovo sodo e un tocco di olio vegetale (ricorda, senza sale!). Mangiando in questo modo per 3 giorni, ti libererai di 2 kg di peso in eccesso.
Dieta di patate di sette giorni
Questa opzione è progettata per una settimana e promette una perdita di peso fino a 5 kg. Il significato di questa dieta è molto semplice e consiste nel fatto che durante la settimana dovrai mangiare solo patate bollite in uniforme. Ogni giorno puoi mangiare 1 kg, dividendolo in tutti i pasti che vuoi. Le patate non possono essere salate, perché con questa dieta, una grande quantità di acqua in eccesso viene eliminata dal corpo. Ma qualsiasi altra erba e spezie può essere aggiunta alla patata, che renderà il suo sapore più vario.
Se una tale dieta di patate sembra troppo dura per te, al mattino puoi mangiare un pezzo di pane di segale con un sottile strato di burro, e all'ora di pranzo aggiungere verdure fresche alle patate. Ma poi la perdita di peso non sarà così significativa.
Puoi anche provare la dieta a base di patate e cavolo e patate. Per fare questo, nel primo caso, aggiungi 500 grammi di cavolo al giorno alla patata, quindi mangia per una settimana. E nel secondo - ad ogni pasto con una patata per mangiare una fetta di pane di segale.
Kefir e dieta di patate
Questa dieta è più diversificata rispetto alla precedente. Inoltre, è più nutriente, ma viene calcolato anche per 7 giorni. Il significato di ciò è che la maggior parte degli alimenti che si mangia al mattino, per cena, si beve solo un bicchiere di yogurt. È questa dieta di patate che ha le migliori recensioni. La dieta Kefir e patate è ottima per coloro che vogliono purificare il corpo dalle tossine perché, seguendo questa dieta, si deve bere una grande quantità di acqua minerale.
1 giorno
Per colazione, si mangia purè di patate con burro (ma senza sale) e si beve con un bicchiere di acqua minerale.
Il pranzo consiste in zuppa con brodo di manzo e gnocchi di patate. La cena viene anche annaffiato con un bicchiere di acqua minerale.
A cena, bere un bicchiere di yogurt senza grassi.
2 giorni
La colazione consiste di patate al forno con verdure e acqua minerale.
Per il pranzo, puoi mangiare un'insalata di patate in uniforme e berla con il brodo di pollo. Dopo cena, bere acqua minerale.
La cena è un bicchiere di kefir.
3 giorni
Per colazione, si mangia vareniki con patate, condito con panna acida e si lava con acqua minerale.
Per cena - zuppa con patate e riso. Dopo cena - acqua.
Per cena, kefir di nuovo.
4 giorni
La colazione consiste di patate al forno e acqua minerale.
A pranzo, mangia zuppa con patate e pasta e un'insalata di cetrioli con burro.
A cena, bevete un kefir a basso contenuto di grassi.
5 giorni
Fai colazione con frittelle di patate e insalata di pomodori.
Per il pranzo, mangiare zuppa di pollo con patate e insalata di verdure.
La cena consiste in kefir a basso contenuto di grassi.
6 ° giorno
Per colazione, si mangiano patate al forno con verdure, cosparse di formaggio in cima, lavate con acqua.
Il pranzo consiste in borsch magro e acqua minerale.
Per cena - kefir.
7 ° giorno
Pranzo a base di patate bollite con fagioli, condite con burro. Tutto il giorno molta acqua.
Per cena, puoi permetterti un purè di patate con funghi e un'insalata di verdure.
Per cena - un bicchiere di yogurt senza grassi.
Mangia patate e dimagrisci per la salute!