È sempre così, vale la pena di una delle stelle per sbarazzarsi di chili di troppo, come Internet inizia a camminare tutti i tipi di miti e leggende sulla loro perdita di peso. Questa coppa non è passata per Tatyana Anatolievna Tarasova, un'incredibile allenatrice di pattinaggio artistico, regista e regista di spettacoli sul ghiaccio, un famoso media player. Non possiamo offrirci varianti di diete Tatiana Tarasova: su bibite, bacche di goji e caffè verde - per tutti i gusti. Vengono proposti vari metodi che, come per magia, ti libereranno dall'eccesso di peso. Nel frattempo, qualsiasi perdita di peso di successo si basa su 3 balene: lavoro, pazienza e metodicità.
Dieta segreta Tarasova Tatiana Anatolyevna
Il segreto è che non ci sono segreti qui. Esistono solo principi a lungo conosciuti e collaudati di un'alimentazione sana, una stretta osservanza dei quali, non caso per caso, ma costantemente, costituisce un nuovo modello di comportamento alimentare che consente di trovare e mantenere l'armonia, senza danneggiare la salute:
- C'è bisogno spesso - 4-5 volte al giorno, in modo che tra due pasti non ci siano volute più di 2,5 ore. Ciò consente di mantenere il metabolismo del corpo ad un livello elevato e di controllare la sensazione di fame.
- Il volume del servizio non deve superare i 200 ml, questo non consente allo stomaco di allungarsi e aiuta a evitare l'eccesso di cibo.
- È necessario rifiutare le cene tardive, è consigliato per 4-5 ore prima di dormire.
- Bisogno di bere un giorno 2-2,5 litri di liquido. Idealmente, dovrebbe essere ordinario acqua ferma, ma anche permesso tè verde, frutta e frutta fresca, un po 'di caffè naturale.
- 30 minuti prima di mangiare, devi bere un bicchiere d'acqua, riempirà parzialmente lo stomaco e ti permetterà di mangiare meno cibo.
Menu dieta Tatiana Anatolievna Tarasova
In quanto tale, non esiste un menu rigoroso per la dieta di Tatiana Tarasova. Ci sono solo un numero di prodotti che è raccomandato per l'uso, così come quelli che si desidera siano abbandonati. Ciò è dovuto alla durata di questa modalità di alimentazione. Idealmente, con alcune indulgenze, deve essere rispettato costantemente.
Quindi, prodotti che possono e dovrebbero essere mangiati:
- verdure - fresche, bollite, in umido, al forno; eccezione - patate , per il periodo di riduzione del peso attivo da esso dovrebbe essere abbandonato;
- frutti non zuccherati;
- carne magra - bollita o al forno;
- pesce - al vapore o bollito;
- frutti di mare;
- cereali - cereali integrali cereali, cereali, pane;
- Nuts - in un numero molto limitato.
L'elenco dei prodotti vietati incluso:
- confetteria e pasticceria;
- vari fast food;
- salsicce e prelibatezze a base di carne;
- prodotti semilavorati;
- piatti fritti, caldi e grassi.
Come accennato in precedenza, questa dieta non ha lo scopo di ottenere risultati immediati. Tuttavia, ti permette di sviluppare l'abitudine ad un approccio ragionevole alla tua dieta, che alla fine ti permetterà di mantenere la salute e la bellezza per lungo tempo.