Sembrerebbe che con un nome così piacevole per l'udito, la dieta sia semplicemente progettata per salvare milioni di donne dal sovrappeso. Ahimè, non tutto è così semplice, e la perdita di peso di una settimana non ha reso nessuno più grande. Con tutto ciò, il menu della tua dieta preferita sembra più parsimonioso di altre diete popolari, motivo per cui è sperato.
Principi della dieta
È la dieta preferita da 7 giorni. Ogni giorno è una sorta di dieta mono, il settimo giorno è una via d'uscita dalla dieta. Dalla transizione a questo tipo di cibo, dovresti immediatamente rinunciare a chi soffre di malattie del tratto digestivo, dei reni, del fegato, del cuore e dell'eccesso emotivo.
1 ° giorno
Il primo giorno sta bevendo. Dieta dieta preferita, come è facile da indovinare, sarà limitata al cibo liquido. La pratica dimostra che una persona può bere circa 1200 kcal al giorno. Si consiglia di bere acqua, fresco, kefir, tè, caffè, latte. La cosa principale è evitare di aggiungere zucchero e miele alle bevande.
Anche se riesci a "bere" tutto il giorno, la giornata del bere è un enorme stress per il corpo, perché gli viene negato il cibo abituale e solido.
Il primo giorno della tua dieta preferita ti aspetta una piacevole sorpresa - meno 1-2 kg sulla bilancia. Ispira e dà forza per vivere il giorno dopo la dieta, ma ahimè, il tuo piombo è solo fluido intercellulare.
2 ° giorno
Il secondo giorno della tua dieta preferita per la perdita di peso è un giorno di verdure. Hai bisogno di mangiare una varietà di insalate 4-5 volte al giorno, con un massimo giornaliero di olio aggiunto alle verdure - 2 cucchiai.
Ogni porzione dovrebbe pesare non più di 300 g, quindi il contenuto calorico giornaliero della dieta non supererà le 1000 kcal.
3 ° giorno
Un'altra giornata di bevute. Tutte le regole rimangono in vigore, come nel primo giorno della dieta. È vero, se non c'è alcuna forza, è permesso aggiungere anche spine cervicali proteiche.
4 ° giorno
Il quarto giorno della tua dieta preferita per una settimana è frutto. Non è così importante che tipo di frutta consumerai, soprattutto, fallo ogni 2-3 ore. Per un giorno mangerai fino a 3 kg di frutta.
5 ° giorno
Finalmente un giorno di proteine. Ti sembrerà lussuosamente nutriente, perché per un giorno dovresti mangiare 5 porzioni di cibi proteici. È meglio scegliere carne, pesce, frutti di mare, pollame, uova. È inoltre possibile organizzare il carico di proteine e prodotti lattiero-caseari, anche se in quel momento si avrà un leggero aumento di peso - i prodotti lattiero-caseari hanno la proprietà di trattenere il fluido nel corpo.
6 ° giorno
Un'altra giornata di bevute.
7 ° giorno
Esci dalla dieta - cibo più o meno vario. Il menu della dieta preferita di questo giorno per la settimana è il seguente:
- colazione - 2 uova sode;
- spuntino - 1 frutto;
- cena - brodo;
- spuntino - 1 frutto;
- cena - insalata di verdure con olio d'oliva.
Esercizio fisico durante una dieta preferita
Nei giorni in cui si beve, qualsiasi sforzo fisico è controindicato. Riguarda qualsiasi allenamento che dovrebbe essere rigorosamente escluso. Inoltre, anche camminare e fare i lavori domestici sarà estenuante ed estenuante. Nei giorni in cui si beve spesso ci sono vertigini, mal di testa e anche svenimenti.
Nei giorni di frutta e verdura è necessario eseguire cardio di intensità minore. Puoi sostituire cardio camminando, ballando, yoga, pilates.
In un giorno di proteine, puoi eseguire
Dopo una dieta
Durante l'intera settimana di dieta, la perdita di grasso da tutto il meno nella massa sarà solo dell'1-2%. Fondamentalmente, il fluido intercellulare lascia, e, ahimè, la massa muscolare. Pertanto, al fine di non tornare rapidamente peso, dobbiamo cercare di continuare a mangiare nedosalivat, bere circa 2 litri di acqua al giorno, passare a una dieta a basso contenuto di grassi.
Inoltre, è necessario monitorare l'apporto di proteine - nel primo mese dopo la dieta, la norma proteica giornaliera dovrebbe essere di circa 1,5 g / kg di peso corporeo.