Se vuoi dare inizio alla tua perdita di peso, inizia con una dieta a base di uova per 7 giorni. Ti permette di avviare molto rapidamente il meccanismo della perdita di peso, ma, contrariamente alla credenza popolare, i risultati persistenti per una settimana sono quasi impossibili da ottenere. Per correggere il risultato, è meglio fare di questa dieta il primo passo verso una corretta alimentazione - in questo caso risparmierai e moltiplichi l'armonia ricevuta! Considera una dieta a base di uova per una settimana in modo più dettagliato.
Dieta per uova per 7 giorni
Secondo gli autori della dieta a base di uova per 1 settimana, durante questo periodo, è possibile eliminare 8-10 kg di peso in eccesso. Questo è un risultato molto esagerato - questo può essere ottenuto se il peso iniziale è superiore a 100 kg e, oltre alla dieta, una persona si impegna attivamente nello sport. Se conduci solo 60-70 chilogrammi, non perderai molto peso. Inoltre, una forte fluttuazione del peso è incredibilmente dannosa per il corpo. Pertanto, se ricevi una risposta di 3-5 kg come risultato, questa è una scusa per essere contento e notare che non hai fatto molto danno al tuo corpo.
Nella dieta della dieta a base di uova per 1 settimana - principalmente agrumi, carne bollita e uova. E questo significa che il corpo riceverà una varietà di sostanze e vitamine. Nella dieta, l'accento principale è sui cibi proteici, che, con sport attivi, creeranno bei muscoli. Per evitare problemi con l'intestino, aggiungere 1-2 cucchiai al kefir. cucchiai di fibra o crusca (è possibile acquistarli in qualsiasi farmacia).
Dieta all'uovo per una settimana - menu
Considera il menù dietetico per una settimana, grazie al quale sarà facile per te decidere cosa e quando puoi mangiare quando perdi peso su un sistema del genere.
1 ° giorno
- Per colazione: pompelmo, 2 uova sode, tè.
- Per il pranzo: mezzo petto di pollo bollito, 1 uovo, 1 arancia.
- Per cena: mezzo petto di pollo bollito, un bicchiere di kefir.
2 ° giorno
- Per colazione: 2 uova sode, succo appena spremuto.
- Per il pranzo: mezzo petto di pollo bollito, 1 arancia, un bicchiere d'acqua.
- Per cena: pompelmo, 2 uova sode, tè.
3 ° giorno
- Per colazione: uovo, acqua con succo di limone.
- Per il pranzo: manzo bollito, 1 arancia.
- Per cena: 2 uova sode, tè.
4 ° giorno
- Per la colazione: omelette da 3 uova con verdure.
- Per il pranzo: quarto di pollo in umido con un contorno di cavolo di Pechino.
- Per la cena: pompelmo, 1 uovo, tè.
5 ° giorno
- Per colazione: insalata da 1 carota bollita, 1 uovo e panna acida.
- Per il pranzo: un paio di carote fresche (può essere grattugiato), succo d'arancia.
- Per cena: pesce in umido con succo di limone, uovo sodo.
6 ° giorno
- Per colazione: una porzione di ricotta, un bicchiere di succo di agrumi.
- Per il pranzo: pompelmo, 2 uova sode, tè.
- Per cena: acqua minerale (fino a quando vuoi).
7 ° giorno
- Per colazione: pompelmo, 2 uova sode, tè.
- Per il pranzo: un pezzo di manzo bollito, 1 arancia.
- Per cena: acqua minerale (fino a quando vuoi).
Se si mangia in stretta conformità con il programma, si è certi di ridurre il peso. Per mantenerlo su un nuovo livello, è importante uscire correttamente dalla dieta con una dieta sana.
Dieta all'uovo per 7 giorni: passaggio a una dieta sana
Per salvare e migliorare il risultato ottenuto è molto semplice. È necessario decidere una volta per tutte che non si vuole essere snelli per un po '. Vuoi essere sempre magra,
- Colazione: qualsiasi piatto di 2 uova o cereali , tè senza zucchero.
- Pranzo: zuppa leggera con verdure (borsch, zuppa, ecc.), Insalata di verdure fresche, un bicchiere d'acqua.
- Cena: al forno o spezzatino / pollame / pesce con contorno di verdura (eccetto patate).
Nei fine settimana puoi permetterti di fare la pizza, i panini, la torta, il cioccolato - qualsiasi piatto che ti piace e che non si adatta alla dieta proposta.