La dieta proteica per 14 giorni è un ottimo modo per perdere rapidamente 7-8 chilogrammi in una volta e non limitarti a un numero elevato di prodotti. Vi offriamo un menu delizioso e bilanciato che non danneggia il corpo, poiché la dieta non esclude la cellulosa e altri prodotti che rendono la dieta utile e armoniosa. Il menu presentato di una dieta proteica per 14 giorni di stretching è molto semplice - giorni alterni in qualsiasi ordine.
Opzione 1
- Colazione: mezza tazza di ricotta 1,8%.
- Seconda colazione: 2 uova alla coque, tè.
- Pranzo: zuppa di crema di broccoli.
- Snack: mezza tazza di yogurt senza grassi.
- Cena: la porzione media di un filetto di pollame sulla griglia.
Opzione 2
- Colazione: omelette di 2 uova.
- La seconda colazione: un'insalata di cavolo di Pechino con salsa di soia.
- Pranzo: okroshka, pesce al vapore.
- Snack: mezza tazza di 1% di kefir.
- Cena: una porzione di insalata di verdure e carne alla griglia.
Opzione 3
- Colazione: un quarto di petto di pollo bollito.
- La seconda colazione: 1 uovo sodo.
- Pranzo: uno farcito con pepe alle verdure.
- Merenda pomeridiana: insalata di cavolo.
- Cena: una porzione di carne cotta al forno.
Opzione 4
- Colazione: farina d'avena in acqua.
- La seconda colazione: un pezzo di pesce al forno, cetriolo.
- Pranzo: una porzione di zuppa di verdure (cuocere senza patate).
- Merenda pomeridiana: insalata di verdure fresche con burro.
- Cena: gamberetti o calamari con stufato guarnito
di fagiolini.
Opzione 5
- Colazione: tè con un paio di pezzi di formaggio.
- Seconda colazione: 1 pompelmo.
- Pranzo: orecchio dal pesce rosso.
- Snack: un bicchiere di yogurt non zuccherato.
- Cena: una porzione di tacchino con broccoli.
C'è un'altra opzione - una dieta di frutta e proteine per 14 giorni. È più adatto per gli amanti del dolce, ma a causa dell'alto contenuto di zuccheri nella frutta, non è così efficacemente perdere peso. Nei primi giorni, la dieta può sembrare debole - bere più acqua (1,5 - 2 litri al giorno) e passerà.