La dieta proteica o vitaminica per la perdita di peso dura 10 giorni. Durante questo periodo di dieta puoi perdere fino a 7 chilogrammi di peso in eccesso. Una caratteristica distintiva della dieta proteica di altre diete è che è facile da usare (ad esempio, la dieta a base di carboidrati proteici ha un programma complesso di alternanza di giorni) ed è facilmente tollerata dall'organismo. La dieta della dieta proteica comprende prodotti che contengono tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento del corpo, quindi non danneggia il corpo. La dieta proteica è particolarmente indicata per gli atleti, poiché aiuta a bruciare i grassi in eccesso e ad aumentare di peso. Inoltre, una dieta proteica è utile per le donne incinte. Esiste una dieta proteica speciale per le donne incinte , che assicura la corretta crescita e lo sviluppo del bambino e migliora anche la protezione immunitaria.
Durante la dieta, è vietato mangiare cibi contenenti grassi e carboidrati. Gli alimenti a base di proteine e vitamine devono essere consumati separatamente, in diversi pasti. Il rispetto di questa regola favorisce già la perdita di peso. Il numero di pasti dovrebbe essere 5-6 volte al giorno. Più spesso mangi, meno è probabile che tu abbia fame, il che è molto importante con il problema dell'eccesso di cibo. Usare le spezie e il sale è vietato. Durante la dieta proteica, puoi bere acqua minerale o acqua normale, ma bollire. E anche il tè senza zucchero e infusi alle erbe. È vietato bere alcolici, succhi concentrati e soda.
Le fonti di proteine possono servire come i seguenti alimenti: uova, carne, pesce, latticini, soprattutto, dovrebbero essere con il contenuto minimo di grassi. Come fonte di vitamine può servire come frutta e verdura, insalate da loro. Dalle verdure barbabietole adatte, carote, cetrioli, pomodori, pepe bulgaro, ecc. Le patate non possono essere consumate, poiché contiene molti carboidrati. Le verdure possono essere consumate sia in forma cruda che in forma bollita. Di frutta dovrebbe essere evitato troppo dolce, contengono una grande quantità di carboidrati. Questi includono banane, uva, albicocche.
Assicurati di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, e non è consigliabile bere prima dei 30 minuti dopo aver mangiato.
Menu della dieta proteica:
Colazione - 2 uova sode;
La seconda colazione - 1 pompelmo;
Pranzo - carne bollita (200 g);
Pranzo - 2 mele grandi;
Cena - pesce bollito (200 g), 1 arancia grande.
Per due settimane di osservazione di una tale dieta, puoi perdere fino a 7 chilogrammi di peso,
Dopo la fine della dieta non è raccomandato immediatamente di tornare alla dieta, dalla quale si è rifiutato di perdere peso su una dieta proteica. Cerca di non limitarti agli alimenti, ma ricorda che devi mangiare più frutta e meno grassi e carboidrati. E, naturalmente, fare più sport e condurre uno stile di vita sano.
Osservare la dieta proteica per la perdita di peso è abbastanza semplice, ma ricorda che il rifiuto di mangiare prodotti di alcuni gruppi, può influire negativamente sul corpo, quindi usa la dieta con cautela e non più di 14 giorni al mese.