Perdere peso in una settimana è un compito molto reale, ma se perdi peso quanto vuoi, questa è un'altra domanda. I medici raccomandano di perdere peso non più di 1 kg a settimana, ma questo non ci soddisfa: restrizioni settimanali per un chilogrammo, la cui assenza non sarà nemmeno evidente. No, abbiamo bisogno di un chilogrammo di 3-4, almeno. E 'utile? Tu sai che non lo sai. Ma se hai davvero bisogno ..., allora è meglio dirti tutte le sottigliezze delle diete settimanali.
Dieta Grassa Bruciata
L'essenza della dieta proteica settimanale in una stretta alternanza di proteine , frutta verdura e prodotti a base di carboidrati, con carboidrati, naturalmente, sarà in minoranza - fino a 20 grammi al giorno. La tua giornata dovrebbe essere divisa in 4 pasti. La colazione deve essere effettuata entro e non oltre 2 ore dopo il risveglio, cena - 20.00.
Durante la colazione, uniamo 1 prodotto proteico con 1 frutto / prodotto vegetale. Il pranzo durante la settimana una dieta per la perdita di peso consiste di proteine, verdure e carboidrati. Uno spuntino di proteine e carboidrati e una cena di proteine e verdure.
Come potete vedere, le proteine sono parte integrante di tale dieta. Il motivo è che il corpo spende la maggior parte della sua energia nella digestione delle proteine. Pertanto, aumentiamo il dispendio energetico e riduciamo l'assunzione giornaliera di calorie, che porta alla perdita di peso.
Dieta Kefir
La dieta settimanale di kefir è un classico del genere. Sì, rigoroso, sì, dopo aver parlato di kefir molti di più e non vuoi sentire, ma chi dirà che non è efficace? Nei primi sei giorni di dieta, utilizziamo quotidianamente 1,5 litri di kefir e aggiungiamo un prodotto al giorno:
- patate bollite - 5 pezzi;
- pollo bollito - 100 g;
- carne bollita - 100 g;
- frutta e verdura - 0,5 kg;
- pesce bollito - 100 g.
Al sesto giorno non vengono aggiunti i prodotti, è possibile aumentare il consumo di kefir fino a 2 litri. E il settimo giorno è lo scarico totale su acqua naturale pura (1,5-2 litri).
Modelli dietetici
Vuoi finire il tuo corpo al massimo e pesare una top model? Bene, se hai 20 anni e non togli la salute, allora questo
- 1 giorno - 1 litro di latte;
- Giorno 2 - 300 g di fiocchi di latte e 800 ml di succo (senza zucchero, senza banana e senza uva, e se vegetale - la dose può essere aumentata);
- 3 ° giorno - 1 litro di acqua minerale;
- 4 giorni - 4 pezzi bollito nell'uniforme della patata, 800 ml di succo;
- 5 giorni - 5 pezzi. mele;
- 6 giorni - 200 g di carne bollita di varietà a basso contenuto di grassi, 800 ml di succo;
- 7 ° giorno - 1,5 litri di kefir.