Ognuno di noi, ovviamente, vorrebbe perdere peso sulla dieta più efficace, più sicura e più parsimoniosa. Tuttavia, sulla strada per perdere peso un sacco di ostacoli: le voci circa l'inutilità delle diete, le voci che dopo la dieta si guadagna anche più di prima, e anche che alcune diete provocano l'emergenza e il peggioramento delle malattie. Coloro che non sono indifferenti alla loro salute, ovviamente, vorrebbero perdere peso su una dieta provata. Riguarda la loro varietà di cui parleremo oggi.
Opzione 1. Dieta di grano saraceno
Prima di tutto, considera la versione più banale della perdita di peso - qui non sei carciofo, né granchi, né zenzero - solo grano saraceno. La dieta del grano saraceno ha mantenuto per molti anni il suo alto punteggio nella lista delle diete comprovate più efficaci. Ancora, una settimana intera c'è solo grano saraceno, come qui non perdere peso?
L'essenza della dieta del grano saraceno è la pulizia dell'intestino, ripristinando l'intero corpo dopo la scomposizione e la rimozione delle tossine. Con questo grano saraceno, grazie alla sua composizione, gestisce superbamente.
Nella sua composizione, fibra e vitamine, e se si combinano la dieta di grano saraceno e kefir, si ottiene un complesso vitaminico completo oltre al calcio e ai bifidobatteri.
Quindi, la nostra buona e comprovata dieta consiste nel seguente menu:
In un giorno bevi 1 litro di kefir in 4-5 ricezioni e mangi più grano saraceno che vuoi, ma l'ultimo pasto dovrebbe essere di 4 ore prima di andare a dormire.
Per fare il grano saraceno, versare la groppa con acqua bollente, scolare l'acqua. Quindi versare di nuovo con acqua bollente e lasciare per una notte. Dal mattino il grano saraceno è pronto e cuocere non è necessario. Durata della dieta - da una settimana a due.
Opzione 2. La dieta giapponese
Le diete più testate ed equilibrate includono la dieta giapponese per la perdita di peso. Si basa sulla riduzione al minimo di carboidrati, che vieta il sale, lo zucchero e l'alcol.
La dieta giapponese include necessariamente il pesce ed esclude il consumo di prodotti dal grano.
Il menu della dieta giapponese è composto approssimativamente da quanto segue:
- colazione: 1 tazza di caffè senza zucchero;
- cena: insalata di cavolo brasato o bollito, 2 uova sode, un bicchiere di succo di pomodoro;
- cena: 200 grammi di pesce - bollito, cotto o in umido.
Durante la dieta giapponese, puoi mangiare qualsiasi verdura non amido, riempirli con olio vegetale, mangiare carne bollita o pollo (senza grassi) e mangiare frutta non zuccherata.
La durata della dieta giapponese è di 13, 14 o 7 giorni.
Durante la dieta, si raccomanda di bere molto liquido, il consumo di tè verde è anche il benvenuto. Sul "giapponese" non puoi stare seduto più di 2-3 volte all'anno, perché la dieta è abbastanza dura.
Opzione 3. La dieta di Larissa Dolina
Forse, sotto l'espressione "provato", vuoi dire che vuoi vedere una persona viva e in buona salute che attraverso questa dieta è passata e ha davvero perso peso? Allora perché non provare una dieta provata per perdere peso Larisa Dolina. La sua base è il kefir, ma oltre a questo puoi mangiare molto di più: ricotta, panna acida, patate in uniforme, ecc.
Quindi, il menù dietetico di Larisa Dolina:
- 1 giorno: ½ litro di kefir e 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
- 2 ° giorno: ½ litro di kefir e 5 patate lesse in uniforme;
- 3 ° giorno: ½ litro di kefir e 200 g di panna acida a basso contenuto di grassi;
- 4 giorni: ½ litro di kefir e una scelta di 1 kg di mele, 300 g di prugne o ½ kg di carote;
- 5 giorni: ½ litro di kefir e ½ kg di pollo bollito senza pelle e senza grasso;
- 6 ° giorno: 1 litro di kefir;
- 7 ° giorno: uscita dalla dieta con acqua minerale - 1,5 litri.
E un'altra opzione ...
Se la tua psiche non si adatta alle diete e alle limitazioni temporanee rigorose, puoi semplicemente prendere e cambiare il tuo stile di vita e la tua alimentazione. In ogni caso, solo questo può essere al 100% innocuo per la salute. Mangiare bilanciato, ma limitare o escludere completamente prodotti dolci, farina, fritti, affumicati, semilavorati e prodotti contenenti ingredienti artificiali. Fatelo gradualmente, e poi sarà molto più facile abituarsi a una nuova dieta.